Apakah Anda berpikir bahwa karena Anda akan berolahraga setiap hari, Anda berhak memiliki hamburger, kentang goreng, dan soda pada akhir pekan?
Mungkin tampak seperti melakukan binaraga atau berjalan kaki selama 1 jam setiap hari menghabiskan banyak kalori, tetapi sangat mudah untuk memulihkan segala sesuatu yang dihabiskan untuk camilan kecil yang tidak sehat.
Menghabiskan kalori dengan aktivitas fisik tergantung pada berat dan usia, karena semakin berat dan lebih muda, semakin banyak kalori yang Anda keluarkan. Berikut ini adalah beberapa contoh pengeluaran kalori untuk 70 kg orang.
1. Bersepeda
Bersepeda adalah aktivitas fisik untuk membakar kalori dan melepaskan diri dari lalu lintas, tetapi pikirkan tentang cara menghidrasi tubuh setelah berolahraga karena Anda dapat memulihkan segala sesuatu yang dihabiskan segera setelahnya. Yang ideal adalah hanya minum air atau air kelapa untuk menghidrasi.
2. Berenang
Melakukan renang memperkuat otot dan meningkatkan kesehatan jantung, tetapi idealnya setelah berenang makanan kaya nutrisi untuk mendapatkan kembali dan memperkuat otot, seperti sandwich dengan telur, tomat dan selada dan yogurt alami dengan 1 sendok makan biji rami.
3. Tidur
Ya, tidur juga menghabiskan kalori! Tetapi sebelum tidur ideal adalah makan ringan, untuk membantu tubuh beristirahat dan memulihkan untuk hari berikutnya. Contoh perjamuan sehat adalah 1 gelas susu dengan cokelat dan 6 biskuit.
4. Berjalan-jalan
Membawa anjing untuk berjalan selama 1 jam setiap hari memberi Anda hak untuk makan sekitar 3 sendok es krim, dan bahkan meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengurangi tekanan darah. Tetapi untuk mendapatkan manfaat ini, camilan yang ideal adalah camilan ringan dan sehat, seperti 1 yogurt, 4 curd panggang dan 1 apel.
5. Belanja di supermarket
Ya, pergi keluar untuk berbelanja memiliki sisi baiknya! Setiap jam di supermarket memberi Anda hak untuk makan setara dengan hampir seluruh paket popcorn, tetapi yang terbaik adalah menikmati makanan segar dan membuat makanan sehat. Jadi, lebih memilih vitamin buah disertai dengan 3 kacang ketika Anda kembali dari supermarket, karena kesehatan terima kasih.
6. Berolahraga
Merawat adalah latihan yang bagus untuk mendapatkan otot, tetapi latihan postingan membuat semua perbedaan untuk meningkatkan massa otot. Daripada menyerang satu paket penuh biskuit isi, Anda dapat memilih sandwich dengan tuna pate dan susu skim, misalnya.
7. Membersihkan di rumah
Ya, pembersihan membakar banyak kalori! Setelah menghabiskan 2 jam membersihkan rumah, Anda berhak mendapat makanan lengkap dan masih bisa makan makanan penutup! Pada hari Sabtu pagi, setelah pembersihan umum, pilihan yang baik untuk makan siang adalah nasi, kacang, daging sapi, salad, dan buah mousse. Menyenangkan, bukan?
