Untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan tanpa olahraga, pilihan yang baik adalah mulai dengan menukar roti putih untuk tapioka dengan keju, misalnya, dan tetap aktif bahkan jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym, menggunakan tangga alih-alih lift sedapat mungkin.
Jadi, untuk memulai pelangsingan, tanpa diet yang keras dan tanpa mengeluarkan uang di gym, mengambil nafas dan tidak suka olahraga, cobalah tips ini tentang cara menurunkan berat badan tanpa diet dan tanpa olah raga.
Untuk menurunkan berat badan tanpa diet
Membuat perubahan pola makan yang kecil dan sederhana adalah kunci untuk mencapai penurunan berat badan tanpa diet, seperti:
1. Ubah mayones atau krim kocok untuk yogurt skim alami : yogurt alami yang diberi skim memiliki lebih sedikit lemak, selain meningkatkan transit usus.
2. Ganti minuman ringan dengan es teh hitam dengan air soda dan 2 hingga 3 tetes lemon: teh hitam adalah antioksidan, mempercepat metabolisme dan mengurangi nafsu makan, membantu menurunkan berat badan.
3. Tukar gula untuk pemanis stevia : pemanis stevia adalah pemanis alami yang tidak memiliki kalori.
4. Tukar nasi, roti dan tepung putih untuk beras, roti dan gandum : pilihan gandum memiliki jumlah serat dan mikronutrien yang lebih besar.
5. Ganti kentang untuk chuchu: chuchu memiliki sedikit kalori dan kaya akan air dan serat, menurunkan nafsu makan dan mengatur usus, membantu menurunkan berat badan.
6. Ganti serealia manis dengan gandum : oat kaya serat, meningkatkan rasa kenyang dan mengendalikan rasa lapar, dan tidak memiliki gluten.
7. Ubah makanan ringan untuk buah-buahan kering : buah -buahan kering tidak memiliki lemak, tidak ada aditif, dan jumlah serat yang baik.
8. Tukar rempah-rempah yang sudah jadi seperti kaldu knorr oleh rempah-rempah : herba tidak memiliki aditif lemak atau bahan kimia, selain meningkatkan rasa makanan. Pelajari cara menggunakan jenis rempah lain yang menurunkan berat badan.
9. Tukarkan makan siang di restoran atau bar makanan ringan untuk makanan buatan sendiri : Saus tomat adalah alternatif yang bagus untuk pilihan makanan yang buruk dan kalori atau bar makanan ringan.
10. Tukar piring untuk piring yang lebih kecil : piringan yang lebih kecil akan mengurangi makanan di dalamnya.
11. Ganti makanan yang digoreng, tumis makanan dan saus dengan makanan kukus : ketika memasak dengan uap, lebih sedikit lemak yang dikonsumsi, karena tidak perlu menggunakan minyak zaitun, mentega atau minyak dan lemak yang meninggalkan makanan tidak dikonsumsi. Pelajari lebih lanjut di: 5 alasan bagus untuk mengukus.
12. Tukarkan roti dan kue popcorn- diisi dengan kayu manis : popcorn sederhana memiliki sedikit kalori dan kaya serat, membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, kayu manis mempercepat metabolisme dan menurunkan nafsu makan.
13. Tukar es krim untuk es loli buah : Buah popsicle memiliki lebih sedikit lemak dan umumnya kurang kalori.
Dengan cara ini, mengikuti tips untuk menurunkan berat badan, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa kelaparan, cukup pilih makanan terbaik untuk mencapai berat badan ideal dan menjaga kesehatan.
Untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga
Kehilangan berat badan tanpa olahraga juga dimungkinkan, cukup pertahankan diri Anda aktif dengan mengubah beberapa kebiasaan sehari-hari seperti:
14. Hindari menggunakan remote control televisi dan lakukan squat atau latihan dengan kaki saat menonton iklan televisi;
15. Gunakan tangga alih-alih lift ;
16. Bawa anjing untuk berjalan dua kali seminggu;
17. Ambil bersepeda keluarga seminggu sekali, seperti di akhir pekan, misalnya;
18. Keluar 2 atau 3 halte sebelumnya, parkirkan mobil lebih jauh atau pergi bekerja dengan sepeda;
19. Akhiri hari dengan berjalan 1 jam ;
20. Bermain dengan anak-anak dan membersihkan rumah juga membantu Anda menurunkan kalori.
Meskipun tips ini membantu menurunkan berat badan, hasilnya hanya terlihat dalam jangka panjang. Namun, lebih mudah menurunkan berat badan dengan cara ini karena ada begitu banyak usaha yang terlibat dan kemauan untuk menyerah.
Lihat juga:
- Bagaimana cara menghilangkan perut dalam 1 minggu
- Diet untuk pasangan menurunkan berat badan bersama
