Kontrol kolesterol LDL sangat penting untuk berfungsinya tubuh, sehingga tubuh dapat menghasilkan hormon dengan benar dan mencegah pembentukan plak aterosklerosis di pembuluh darah. Oleh karena itu, nilai-nilai mereka harus disimpan dalam tingkat yang sesuai, yang mungkin di bawah 130, 100, 70 atau 50 mg / dl, bervariasi sesuai dengan kebiasaan hidup dan riwayat penyakit masing-masing orang.
Ketika kolesterol LDL tinggi, itu meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti angina, serangan jantung atau stroke, misalnya, sehingga untuk menjaga mereka terkontrol, penting untuk memiliki kebiasaan yang sehat, menghindari merokok, berlatih berolahraga, makan rendah lemak dan gula, dan dalam beberapa kasus dengan penggunaan obat penurun lipid, jika mereka ditunjukkan oleh dokter.
Inilah yang diet kolesterol seharusnya terlihat dalam video ini:
Mengapa Kolesterol LDL Meningkat
Kolesterol LDL tinggi buruk untuk kesehatan karena berpartisipasi dalam pembentukan plak aterosklerotik di pembuluh jantung dan otak, membatasi jalannya darah melalui organ-organ ini, mendukung infark atau stroke.
Peningkatan LDL dapat disebabkan oleh faktor keturunan, gaya hidup menetap, diet dan usia, menjadi sangat berbahaya karena tidak memiliki gejala. Perawatannya dibuat dengan perubahan sederhana dalam diet, aktivitas fisik secara teratur dan, dalam beberapa kasus, penggunaan obat kolesterol, seperti Simvastatin, Atorvastatin atau Rosuvastatin, misalnya diresepkan oleh dokter Anda. Berikut beberapa contohnya: Obat penurun kolesterol.
Gejala Kolesterol LDL Tinggi
Kolesterol tinggi (LDL) tidak menunjukkan gejala apa pun, sehingga disarankan untuk melakukan tes laboratorium rutin terhadap kadar dan fraksi kolesterol total. Rekomendasi untuk tes ini harus individual dan diarahkan dokter, dan orang-orang dengan faktor risiko terkait, seperti hipertensi, diabetes, merokok, atau yang memiliki riwayat keluarga kolesterol tinggi, perlu perawatan yang lebih besar dan harus diskrining setiap tahun. .
Kolesterol LDL tinggi dapat dicurigai ketika Anda kelebihan berat badan dan ketika Anda makan nakal, dengan kelebihan minuman ringan, makanan yang digoreng, daging berlemak dan manisan.
Nilai referensi untuk kolesterol LDL
Nilai referensi untuk kolesterol LDL adalah antara 50 dan 130 mg / dl, yang bervariasi menurut:
| Direkomendasikan LDL (Bad) Kolesterol | Untuk siapa |
| <130 mg / dl | Orang dengan risiko kardiovaskular rendah |
| <100 mg / dl | Orang dengan risiko kardiovaskular menengah |
| <70 mg / dl | Orang dengan risiko kardiovaskular tinggi |
| <50 mg / dl | Orang dengan risiko kardiovaskular yang sangat tinggi |
Risiko kardiovaskular dihitung oleh dokter selama konsultasi, sesuai dengan karakteristik masing-masing orang, seperti usia, di samping adanya faktor risiko seperti merokok, tekanan darah tinggi, diabetes, kadar kolesterol, penyakit ginjal, misalnya. Pelajari lebih lanjut tentang nilai referensi untuk setiap jenis kolesterol dalam jenis kolesterol.
Diet untuk mengontrol kolesterol LDL
Untuk menjaga kolesterol LDL dalam nilai optimal, disarankan untuk mengikuti aturan diet tertentu:
| Apa yang harus dimakan | Apa yang tidak dimakan atau dihindari |
| susu dan yogurt skim | susu dan yogurt |
| keju putih dan ringan | keju kuning seperti keju, catupiri dan mozzarella |
| daging putih atau merah panggang atau dimasak | sosis seperti mortadella, salami, ham, daging berlemak |
| buah dan jus buah alami | minuman ringan dan jus industri |
| makan sayur setiap hari dan sayuran | gorengan dan makanan tinggi lemak trans |
Makanan seperti bawang putih, artichoke, terong, wortel dan minyak camelin sangat bagus untuk mengendalikan kolesterol LDL secara alami. Sama seperti makanan yang kaya omega 3, 6 dan 9. Tapi jus buah alami juga merupakan sekutu yang hebat. Berikut beberapa contoh dan cara mempersiapkan: Jus yang lebih baik untuk mengontrol kolesterol.
