Makanan ideal untuk mengantuk harus terdiri dari makanan dengan sifat yang membantu Anda tertidur dan rileks, seperti ceri atau lemon balm.
Selain itu, makanan yang sangat manis, pedas dan pedas dan bahkan teh hijau, kopi dan teh pasangan harus dihindari, terutama di paruh kedua hari itu, karena mereka merangsang sistem saraf dan dapat mengganggu tidur.
Pelajari tentang makanan yang melawan dan menyebabkan insomnia di: Makanan susah tidur.
Makanan untuk membantu tidur
Mereka yang kurang tidur dapat menyesuaikan rencana diet mereka sendiri menggunakan daftar berikut sebagai saran:
- Saat sarapan - kopi, teh hijau, teh hitam atau guarana.
- Saat makan siang - 1 kotak coklat pahit setelah makan.
- Di camilan - pisang dengan kayu manis atau teh serai yang dimaniskan dengan madu.
- Saat makan malam - makan sebagai hidangan penutup buah atau alpukat, hindari permen.
- Sebelum tidur - jus ceri.
- Mengambil teh chamomile, lemon balm atau passiflora di siang hari di air adalah alternatif yang baik untuk menenangkan pikiran dan tidur lebih nyenyak di malam hari.
Ini adalah tips diet sederhana bagi mereka yang tidur dengan buruk, yang dapat terjadi untuk saat ketika, misalnya, lebih banyak pekerjaan yang ada, namun, penting untuk mencari bantuan medis ketika kesulitan tertidur atau tetap tinggal untuk lebih dari 4 minggu, karena untuk memastikan kesehatan fisik dan mental dianjurkan untuk tidur antara 7 dan 9 jam semalam.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang tidur, lihat: 10 tips untuk tidur nyenyak.
Siapa yang tidur tidak menjadi gemuk?
Tidur sedikit dapat menambah berat badan karena menyebabkan disregulasi hormonal, menyebabkan iritabilitas dan peningkatan kecemasan, yang membantu individu untuk mencari bentuk kompensasi emosional dan kenyamanan dalam makanan, misalnya.
Selain itu, lebih sulit melakukan diet penurunan berat badan ketika Anda tidak tidur nyenyak atau terlalu lelah, karena lebih sulit menolak makanan yang tidak ada di diet, seperti cokelat, es krim, permen, atau makanan yang digoreng.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang Insomnia makan menonton video ini:
