Diet jantung kaya akan buah-buahan, sayuran, dan sayuran, yang merupakan makanan dengan antioksidan dan serat yang membantu menurunkan lemak darah sekaligus meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Namun, diet ini harus rendah lemak, garam dan alkohol karena makanan ini meningkatkan lemak dan tekanan darah, merusak kesehatan jantung.
Selain buah-buahan, sayuran dan sayuran juga disarankan dalam diet untuk jantung. Biji-bijian utuh, yang kaya serat, serta ikan dan buah-buahan kering seperti kacang-kacangan, karena mengandung omega 3 tinggi yang membantu kesehatan arteri, juga diindikasikan.
Diet untuk kesehatan jantung
Dalam diet jantung sehat Anda harus:
- hindari makanan tinggi lemak dan garam, seperti olahan dan produk siap pakai;
- tidak termasuk makanan yang digoreng dan olahan yang mengandung lemak lainnya;
- untuk menghilangkan garam dari konpeksi makanan, mampu selalu menggunakan herbal aromatik, minyak zaitun, bawang putih dan anggur untuk marah;
- jangan minum minuman beralkohol, tetapi dapat digunakan untuk meratakan daging tanpa lemak dan ikan karena alkohol menguap ketika makanan memanas.
Selain diet, penting bagi kesehatan jantung untuk mengontrol tekanan, untuk berlatih aktivitas fisik, seperti 30 menit berjalan setiap hari, dan memiliki berat badan yang tepat untuk tinggi dan usia.
Tautan yang berguna:
- Kesehatan Jantung
- Makanan kaya omega 3
- Lemak baik untuk hati
