Makanan tinggi kolesterol terutama berasal dari hewan, seperti kuning telur atau daging sapi, misalnya.
Kolesterol adalah sejenis lemak yang ada di tubuh, yang penting untuk berfungsinya sel ketika dalam jumlah yang tepat. Ada dua jenis kolesterol, kolesterol jahat dan kolesterol baik dan oleh karena itu penting bahwa mereka seimbang dalam darah.
Beberapa contoh makanan tinggi kolesterol meliputi:
Tabel makanan tinggi kolesterol
Beberapa makanan yang kaya kolesterol:
| Makanan | Jumlah kolesterol dalam 100 g | Energi dalam 100 g |
| Kaldu daging | 24000 mg | 17 kalori |
| Daging babi | 1900 mg | 120 kalori |
| Kuning telur ayam | 1500 mg | 363 kalori |
| Oxen | 440 mg | 111 kalori |
| Ricota | 440 mg | 179 kalori |
| Hati babi | 420 mg | 131 kalori |
| Hati kecil | 360 mg | 127 kalori |
| Hati sapi | 320 mg | 130 kalori |
| Enchova | 315 mg | 106 kalori |
| Daging sapi | 289 mg | 140 kalori |
| Kepiting | 270 mg | 81 kalori |
| Mentega | 262 mg | 766 kalori |
| Kingfisher | 254 mg | 90 kalori |
| Ikan | 250 mg | 129 kalori |
| Lemak babi | 243 mg | 900 kalori |
| Babi | 198 mg | 285 kalori |
Makanan ini karena mereka memiliki jumlah kolesterol yang tinggi harus dihindari oleh mereka yang memiliki kolesterol tinggi.
Daftar makanan yang menaikkan kolesterol jahat
Daftar makanan yang meningkatkan kolesterol jahat harus dihindari terutama oleh pasien dengan masalah kardiovaskular karena mereka tinggi lemak jenuh. Mereka adalah:
- Ikan goreng, daging dilapisi tepung roti, kentang goreng
- Sosis, salami, bacon, lemak babi
- Coklat, minuman coklat, biskuit dan pai yang diindustrialisasi
- Susu utuh, susu kental, keju kuning, krim asam, resep krim, es krim, puding
Kedua makanan tabel dan daftar harus dihindari dalam kasus kolesterol LDL di atas 130 mg / dl.
Daftar makanan yang mengontrol kolesterol
- Alpukat
- Minyak zaitun, minyak jagung, minyak bunga matahari, minyak canola, minyak kacang
- Kacang tanah, almond, kastanye, biji rami, biji bunga matahari, wijen
- Salmon, tuna, sarden
- Bawang putih, bawang
- Kedelai
- Selai Kacang
Makanan ini tinggi lemak tak jenuh tunggal dan, bersama dengan penurunan berat badan dan aktivitas fisik, membantu tubuh untuk meningkatkan kolesterol darah. Tetapi untuk menurunkan kolesterol lebih cepat, dianjurkan untuk melakukan beberapa jenis aktivitas fisik sekitar 3 kali seminggu.
Kolesterol HDL yang baik harus selalu lebih besar dari 35 mg / dl.
Tautan yang berguna:
- Terong dalam pengobatan kolesterol
- Obat Alami untuk Menurunkan Kolesterol
- Cara Menurunkan Kolesterol
