Untuk menjaga keseimbangan usus dan mencegah timbulnya masalah usus seperti sembelit atau diare, selain minum banyak setiap hari, makan setiap 3 jam untuk menstimulasi gerakan usus normal memfasilitasi pengeluaran kotoran, ke perut malas strategi yang baik adalah:
1. Konsumsi probiotik 3 kali seminggu
Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang berkontribusi untuk memperbesar bakteri usus baik dan memperbaiki flora usus. Mereka dapat dibeli dalam bentuk bubuk untuk diambil setelah makan dicampur dalam air atau jus atau makan makanan yang kaya probiotik yang dapat yoghurt, yogurt kefir atau jenis susu actmel fermentasi atau yakult, tetapi probiotik juga dapat dikonsumsi dalam kapsul. Di sinilah tempat untuk membeli makanan ini dan cara mengkonsumsinya di: Probiotik.
2. Makan 20 hingga 40 g serat setiap hari
Makanan kaya serat seperti sereal, buah-buahan dan sayuran meningkatkan fungsi usus, membantu mengatur transit usus. Lihat daftar lengkap makanan ini dan bagaimana menggunakannya dalam makanan Anda di: Diet serat tinggi.
3. Bumbui salad dengan cuka sari apel
Cuka sari apel membantu mencegah sembelit dan meregenerasi flora usus.
4. Hindari konsumsi makanan olahan
Makanan industri, makanan cepat saji dan sosis mengurangi jumlah bakteri baik dan menghasilkan zat beracun ke usus, mengubah komposisi flora usus. Selain itu, gula, roti putih dan kue juga harus dihindari karena mereka meningkatkan produksi gas dan memfasilitasi pembengkakan perut.
5. Gunakan oregano, thyme dan sage untuk musim
Herbal aromatik membantu mengendalikan pertumbuhan bakteri "jahat", meningkatkan tonus otot usus, dan meningkatkan rasa makanan.
Untuk mengetahui apa yang harus dimakan dan bagaimana membuat obat rumah yang sangat baik untuk usus yang terperangkap, saksikan videonya:
Juga lihat cara membuat obat rumah yang bagus untuk mengatur usus.
