Manfaat air minum terutama untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut serta membantu mengatur usus dengan mengurangi konstipasi. Mempertahankan asupan cairan yang baik juga memiliki manfaat lain untuk keseimbangan tubuh yang sangat penting untuk pemeliharaan kesehatan secara keseluruhan seperti:
- Sesuaikan suhu tubuh;
- Melawan jerawat, stretch mark dan selulit;
- Memperbaiki fungsi ginjal;
- Mencegah munculnya batu ginjal;
- Fasilitasi pencernaan;
- Menurunkan pembengkakan;
- Memperbaiki sirkulasi darah;
- Membantu menurunkan berat badan.
Untuk mendapatkan semua manfaat air, Anda harus mencerna 1 hingga 2 liter air per hari, yang seharusnya tidak diganti dengan jus atau minuman ringan.
Berikut adalah 4 strategi untuk minum jumlah air yang disarankan per hari:
Selain minum air putih, strategi yang baik adalah berinvestasi dalam makanan yang mengandung air. Lihat contoh di: Makanan kaya air.
Manfaat air minum:
Manfaat minum air puasa terutama untuk merangsang sistem pencernaan setelah periode puasa yang panjang yang dilakukan semalam, sehingga meningkatkan proses pencernaan dan dengan demikian menjadi obat rumah yang sangat baik untuk sembelit.
- Puasa untuk sembelit
Sering minum air murni atau dengan lemon dalam berpuasa pada suhu hangat merangsang usus berfungsi segera bertindak sebagai pencahar segera setelah konsumsi. Selain itu, juga memberi perasaan perut yang lebih besar dan mengurangi nafsu makan.
- Untuk mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan
Minum air dengan lemon, membersihkan langit-langit mulut dengan mengurangi keinginan untuk makan makanan yang sangat manis. Ini sangat cocok untuk pesta setelah Natal atau ulang tahun, di mana makan makanan manis lebih merangsang konsumsi permen.
Dengan gas untuk menggantikan minuman ringan
Strategi bagus lainnya untuk minum lebih banyak air adalah dengan mencampurkan lemon ke dalam air soda. Ini adalah pengganti yang sangat baik untuk soda yang sangat kaya gula, pemanis atau natrium. Itulah mengapa manfaat minum air soda termasuk meningkatkan gejala ketidaknyamanan yang berhubungan dengan gangguan pencernaan dan berkontribusi untuk detoksifikasi tubuh dan menurunkan berat badan.
