Makanan utama yang kaya alanin adalah makanan kaya protein seperti telur atau daging, misalnya.
Apa yang dilakukan Alanina?
Alanine digunakan untuk mencegah diabetes karena membantu mengatur kadar gula darah. Alanine juga penting untuk meningkatkan kekebalan.
Alanine dan arginine adalah dua asam amino yang berhubungan dengan peningkatan kinerja atletik dengan mengurangi kelelahan otot.
Suplementasi dengan alanin mungkin berguna dalam praktik aktivitas fisik karena mengurangi kelelahan otot yang menyebabkan atlet dapat bekerja lebih keras dan dengan demikian meningkatkan kinerja. Untuk melakukan suplementasi ini penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi yang akan menunjukkan jumlah yang tepat untuk diambil.
Daftar makanan yang kaya akan Alanine
Makanan utama yang kaya alanin adalah telur, daging, ikan, susu, dan produk susu. Makanan lain yang juga memiliki alanin mungkin:
- Asparagus, ubi kayu, kentang, wortel, terong, bit;
- Oat, cacao, rye, barley;
- Kelapa, alpukat;
- Hazelnut, walnut, kacang mete, kacang kuda, kacang almond, kacang tanah;
- Jagung, kacang, kacang polong.
Alanine ada dalam makanan tetapi asupannya oleh makanan tidak penting karena tubuh dapat menghasilkan asam amino ini.
