Mengambil antioksidan dalam kapsul tanpa panduan medis dapat membawa bahaya kesehatan seperti pendarahan dan peningkatan risiko stroke, bahkan mendukung beberapa kanker, seperti kanker paru-paru, kanker prostat, dan kanker kulit. Oleh karena itu, hanya disarankan untuk mengonsumsi suplemen antioksidan saat direkomendasikan oleh dokter atau ahli gizi Anda.
Antioksidan adalah zat yang melawan radikal bebas dalam tubuh, yang bertindak untuk mencegah penuaan sel dan timbulnya penyakit. Lihat lebih lanjut tentang Antioksidan Apa dan Untuk Apa Antioksidan.
Cara mengambil antioksidan tanpa merusak kesehatan Anda
Untuk mengambil antioksidan dalam kapsul tanpa merusak kesehatan seseorang harus mengambil dosis yang direkomendasikan oleh dokter atau ahli gizi karena jumlah antioksidan yang dibutuhkan seseorang tergantung pada faktor-faktor seperti usia, gaya hidup, kehadiran penyakit dan tingkat paparan sinar matahari, stres. dan apakah dia merokok atau tidak.
Beberapa contoh antioksidan dalam kapsul adalah vitamin A, C dan E, flavonoid, omega-3, lycopene, selenium, selain multivitamin seperti Centrum, misalnya.
Antioksidan dalam kapsul dapat diindikasikan bila:
- Lakukan aktivitas fisik yang intens lebih dari 3 kali seminggu;
- Selama perawatan estetika untuk kulit, terutama untuk mengatasi keriput, kendur dan noda pada kulit.
Suplemen antioksidan dapat dibeli di apotek dan toko makanan kesehatan, tetapi cara terbaik untuk mendapatkan antioksidan adalah melalui pola makan sehat yang kaya buah dan sayuran. Jadi jika Anda berpikir Anda perlu mengambil antioksidan, temui dokter atau ahli diet Anda untuk meresepkan suplemen yang tepat jika benar-benar diperlukan.
Di sinilah untuk menemukan antioksidan alami di:
- 6 makanan antioksidan penting untuk meningkatkan kesehatan
- Goji berry membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan mood
