Makanan seperti bayam, pisang, tomat, dan kacang-kacangan adalah beberapa makanan yang dapat membantu Anda keluar dari depresi karena mereka akan menyelesaikan perawatan membantu meningkatkan kadar Serotonin dalam darah, hormon otak yang bertanggung jawab atas kebahagiaan, kesejahteraan, kesenangan dan stabilitas emosi.
Pada orang dengan tingkat depresi hormon ini biasanya sangat rendah, yang penting untuk pengobatan depresi membantu tubuh untuk meningkatkan produksi hormon ini. Lihat gejala utama depresi pada Bagaimana membedakan kesedihan dari depresi.
Pisang dan Alpukat
Pisang dan alpukat adalah makanan yang membantu meningkatkan kadar Serotonin dalam tubuh karena mereka adalah makanan yang kaya triptofan, asam amino yang membantu membentuk serotonin dan memberikan rasa sejahtera. Makanan ini harus dimakan di pagi hari jika memungkinkan, sehingga efeknya berkepanjangan di siang hari.
Nanas dan Plum
Nanas dan ceruk adalah dua makanan lain yang kaya triptofan, yang membantu dalam pembentukan serotonin dalam tubuh, membantu mengurangi intensitas suasana hati dan gangguan emosi yang khas dari keadaan depresi.
Selain itu, nanas adalah makanan yang kaya air dan yang memfasilitasi pencernaan dan memetik makanan kaya serat yang berfungsi sebagai pencahar alami, yang membuat makanan ini membantu mengatur usus, menghindari sembelit. Sembelit adalah masalah yang dapat mempengaruhi orang dengan depresi, karena ada kecenderungan untuk menurunkan berat badan, kadang-kadang menjadi kurang sehat dan kurang seimbang.
Tomat
Tomat adalah makanan yang sangat baik yang membantu meningkatkan kadar Serotonin dan melawan depresi, serta menjadi makanan yang kaya likopen dan antioksidan, yang membantu meningkatkan kesejahteraan psikologis dan kesehatan fisik. Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa tomat membantu mencegah timbulnya depresi dan gejala depresi.
Kenari
Kacang-kacangan adalah makanan yang kaya triptofan dan omega 6, yang membantu mereka dalam pembentukan serotonin dan membantu meningkatkan fungsi otak, sehingga berkontribusi terhadap kesehatan mental.
Bayam
Bayam adalah makanan yang membantu mengatur suasana hati, tidur dan nafsu makan, yang membantu mengurangi gejala depresi, karena di antara gejala utama utama penyakit ini adalah perasaan tertekan, kehilangan nafsu makan dan masalah tidur seperti insomnia. Lihat resep mana yang bisa disiapkan dengan bayam dalam depresi pertempuran bayam.
Semua makanan ini harus dicerna sepanjang hari dalam porsi kecil dan konsumsinya harus selalu ditemani oleh ahli gizi. Selain itu, coklat adalah makanan lain yang meningkatkan produksi Serotonin, memberikan rasa kesejahteraan dan kesenangan, namun makanan ini harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, disarankan hanya 1 persegi per hari.
Depresi adalah penyakit yang sulit untuk dilawan yang membutuhkan banyak usaha, dedikasi dan kesabaran, dan sebagai tambahan untuk pengobatan dengan obat-obatan antidepresan seperti Fluoxetine atau Sertraline dan sesi psikoterapi dengan psikolog, nutrisi juga dapat menjadi sekutu yang kuat yang dapat membantu mengatasi masalah ini.
Lihat makanan lain yang digunakan untuk melawan depresi dan juga tahu apa yang harus dihindari makan untuk mengendalikan penyakit ini.
