Perawatan untuk menurunkan kolesterol LDL (buruk), tidak selalu terdiri dari minum obat. Biasanya perawatan dimulai dengan perubahan gaya yang sehat, dengan diet seimbang dan praktek aktivitas fisik dan berhenti merokok, alkohol dan stres. Tetapi jika semua perubahan ini tidak cukup, ahli jantung dapat meresepkan obat penurun kolesterol.
Kolesterol total tidak boleh melebihi 200mg / dl dan mereka yang memiliki kolesterol tinggi harus memiliki tes darah setidaknya sekali setahun, tetapi siapa pun yang tidak pernah memiliki masalah dengan kolesterol atau kolesterol tinggi dalam keluarga harus mengambil tes setidaknya setiap 5 tahun. Namun, ketika orang tua atau kakek-nenek memiliki kolesterol tinggi, penting untuk mengambil tes setiap 3 tahun dari usia 20 bahkan jika Anda tidak pernah memiliki kolesterol tinggi. Cari tahu apa nilai referensi untuk kolesterol.
Mempertahankan tingkat kolesterol darah tinggi penting karena peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan kejadian seperti serangan jantung, misalnya, yang dapat dicegah dengan beberapa langkah yang relatif sederhana untuk dicapai.
Makanan untuk menurunkan kolesterol
Perawatan penurun kolesterol terbaik di rumah adalah diet yang harus rendah lemak dan kaya makanan utuh dan serat, dan harus meningkatkan penurunan berat badan. Idealnya, BMI harus di bawah 25 kg / m2 dan lingkar pinggang harus kurang dari 102 cm untuk pria dan kurang dari 88 cm untuk wanita.
- Apa yang Harus Dimakan untuk Menurunkan Kolesterol: buah-buahan, sayuran, biji-bijian seperti gandum, biji rami dan chia, daging tanpa lemak seperti ikan dan ayam tanpa kulit, produk kedelai, susu skim dan yogurt, keju putih seperti ricotta dan rempah-rempah untuk makanan bumbu . Juga harus lebih disukai untuk menyiapkan makanan yang dipanggang, dikukus, atau yang ditambahkan rendah selama memasak.
Terong adalah obat alami yang baik untuk menurunkan kolesterol, yang dapat digunakan dalam resep dan jus atau dalam bentuk kapsul.
- Apa yang harus dihindari makan untuk menurunkan kolesterol: gula, roti manis, manisan secara umum, kue, es krim, sosis sosis, sosis dan salami, daging berlemak seperti bacon, bacon, nyali dan gizzard, keju kuning seperti cheddar dan mozzarella, margarin, makanan beku seperti pizza dan lasagnas dan gorengan secara umum.
Lihat tips ahli gizi untuk menurunkan kolesterol tinggi:
Latihan Menurunkan Kolesterol
Aktivitas fisik membantu dalam pengobatan kolesterol dan penyakit jantung karena membantu menurunkan berat badan, meningkatkan jumlah otot dalam tubuh dan mengurangi stres. Seseorang harus melakukan latihan aerobik seperti berjalan atau bersepeda setiap hari, selama sekitar 30 hingga 60 menit. Disarankan juga untuk berlatih latihan peregangan dan latihan yang meningkatkan kekuatan otot, seperti binaraga.
Penting juga bagi individu untuk memanfaatkan peluang kecil hari itu untuk lebih aktif, seperti berbelanja, berjalan, menggunakan tangga, bukan lift dan eskalator, dan pergi keluar untuk berdansa. Jika Anda tidak terbiasa berlatih, inilah latihan berjalan pemula yang baik.
Perubahan gaya hidup
Juga penting untuk berhenti merokok dan menghindari penggunaan alkohol selama pengobatan kolesterol tinggi, karena alkohol meningkatkan trigliserida dan meningkatkan berat badan. Berhenti membutuhkan tekad, tetapi ada kemungkinan dan ada beberapa perawatan yang dapat membantu dalam proses ini, seperti rokok teh hijau dan menjatuhkan satu batang rokok setiap minggu, sehingga mengurangi kecanduan nikotin. Pergi untuk nikotin patch juga merupakan cara untuk berhenti merokok yang membawa hasil yang baik.
Sehubungan dengan minuman beralkohol dianjurkan untuk minum hanya 1 gelas anggur merah setiap hari sebelum tidur karena nikmat tidur dan kaya antioksidan yang mendukung setiap organisme. Bir, cachaça, caipirina dan minuman beralkohol lainnya disarankan melawan tetapi dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang pada hari-hari khusus setelah dokter dibebaskan.
Menurunkan Kolesterol Obat
Perawatan dengan obat penurun kolesterol harus selalu diresepkan oleh dokter Anda. Permulaan obat-obatan ini tergantung pada faktor-faktor seperti usia, tekanan darah, kolesterol baik dan trigliserida, apakah Anda merokok atau tidak, apakah Anda menderita diabetes, dan apakah Anda memiliki kerabat dengan kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
Beberapa obat yang biasa digunakan untuk pengobatan kolesterol adalah: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin dan Vytorin. Obat yang dipilih bervariasi dari orang ke orang karena tergantung pada faktor-faktor seperti usia dan tingkat keparahan masalah kolesterol tinggi. Lihat beberapa contoh obat penurun kolesterol.
Kebaruan dalam pengobatan adalah persetujuan obat yang disebut Praluent yang terdiri dari suntikan yang dapat diterapkan setiap 15 hari atau hanya sebulan sekali.
Cara Meningkatkan HDL (Bagus)
Untuk meningkatkan HDL (baik) kolesterol, seseorang harus melakukan latihan seperti berjalan atau jogging setidaknya 3 kali seminggu. Selain itu, diet harus dilakukan dengan mengurangi konsumsi daging merah dan produk olahan seperti kue, biskuit dan cokelat, dan meningkatkan konsumsi ikan seperti ikan sarden, tuna dan salmon, makanan kaya lemak baik seperti alpukat dan kacang, selain memasukkan minyak zaitun ke dalam salad.
Masalah umum lainnya dari mereka yang memiliki kolesterol tinggi adalah trigliserida tinggi. Lihat: Cara menurunkan trigliserida untuk mencegah serangan jantung.
