Penurunan berat badan dengan terong adalah cara yang efisien untuk menghilangkan perut karena sangat mengurangi rasa lapar dan membantu menghilangkan lemak. Juga, makan terong setiap hari menyediakan serat yang membantu dalam berfungsinya usus dan dalam memerangi kolesterol jahat dan pencernaan yang buruk.
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus menggunakan sayuran ini dalam berbagai resep di siang hari dan minum banyak air terong, yang melembabkan kulit dan memberi rasa kenyang. Berikut resep terbaik dengan sayuran ini untuk berhasil dalam diet dan meningkatkan penurunan berat badan.
1. Air terung
Air ini bisa diminum sepanjang hari dengan mengganti air biasa.
Bahan-bahan:
- 1 terong;
- 1 liter air.
Cara mempersiapkan: Kupas dan potong terong menjadi kubus, biarkan berendam dalam air semalam. Di pagi hari, kocok semua bagian dalam blender, saring, dan minum sepanjang hari. Lihat Cara mengambil air jahe untuk menghilangkan perut karena ini adalah pilihan yang bagus untuk bergantian dengan terung.
2. Pai terong dengan ayam
Pie terung dengan ayam adalah resep yang sangat baik dan lezat untuk digunakan untuk makan siang atau makan malam, bersama dengan salad sayuran, misalnya.
Bahan-bahan:
- 4 sendok makan tepung gandum utuh;
- 1 cangkir susu skim;
- 1 butir telur;
- 1 sendok makan loyang dangkal;
- 1 fillet (150g) ayam suwir;
- 1 terong potong dadu;
- 2 tomat cincang;
- 3 sendok makan kacang polong;
- ½ potongan bawang;
- Garam dan peterseli.
Cara mempersiapkan: tumis bawang, peterseli, tomat, terong, ayam, dan garam. Taruh dalam wadah telur, tepung, susu, kacang polong dan baking powder. Tambahkan tumis dan aduk rata, lalu masukkan dalam bentuk berminyak. Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya untuk dipanggang pada suhu 200ºC selama sekitar 30 menit, atau sampai pasta matang.
3. Jus detoks terong
Jus ini dapat diambil untuk sarapan atau kudapan sore hari, ideal untuk melembabkan dan melawan sembelit.
Bahan-bahan:
- 1/2 terong;
- 1 daun kubis;
- 1 lemon diperas;
- 1 sendok teh bubuk jahe;
- 1 gelas air kelapa
Cara mempersiapkan: Kocok semua bahan dalam blender dan minum jus dingin.
Selain meningkatkan asupan terung, penting juga untuk mengonsumsi makanan tinggi serat yang sehat, rendah lemak, dan melakukan aktivitas fisik setidaknya 3 kali seminggu untuk meningkatkan metabolisme dan penurunan berat badan.
Mengetahui berat badan ideal Anda membantu Anda menentukan berapa kilogram berat badan yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan. Gunakan kalkulator di bawah ini:
Bagi yang tidak suka dengan rasa terong, alternatif yang baik adalah dengan mengambil kapsul terong. Pelajari lebih lanjut di: Eggplant Capsule.
Inilah yang perlu Anda lakukan agar tetap lapar selama diet di video berikut:
