Setiap orang di beberapa titik dalam hidup mereka telah memperhatikan bahwa ada orang-orang yang dengan mudah dapat menurunkan berat badan, mendapatkan massa otot dan orang lain yang rentan untuk menambah berat badan. Ini karena genetika setiap orang berbeda, ada jenis tubuh yang berbeda, juga dikenal sebagai biotipe.
Ada tiga jenis biotipe: Ectomorph, Endomorph dan Mesomorph, dan masing-masing jenis menyajikan karakteristik dan kebutuhan yang berbeda, sehingga perlu menyesuaikan gaya hidup, pola makan dan latihan fisik untuk setiap jenis tubuh untuk menjaga kebugaran dan kesehatan. .
Jenis Biotipe
Ectomorph
Ectomorph memiliki tubuh kurus, ramping, bahu sempit dan anggota badan panjang. Orang dengan tipe biotipe ini biasanya memiliki metabolisme yang cepat, sehingga mereka dapat mengikuti diet yang lebih terbatas dan lebih santai.
Namun, ectomorphs memiliki kesulitan besar dalam mendapatkan berat dan massa otot, sehingga latihan Anda harus lebih teratur dan menuntut, dan jika mungkin mereka harus memasukkan latihan yang membantu Anda mendapatkan massa otot.
Endomorph
Endomorph, tidak seperti ectomorph, umumnya memiliki tubuh yang lebih lebar dan anggota badan yang lebih pendek, dan diketahui menambah berat badan dengan mudah karena metabolisme mereka lebih lambat.
Orang-orang dengan tipe biotipe ini, meskipun memiliki kemampuan yang lebih besar untuk mendapatkan massa otot daripada ectomorph, memiliki kesulitan besar dalam menurunkan berat badan. Itulah mengapa diet Endomorphs harus sedikit lebih sempit daripada ectomorphs, dan latihan Anda harus mencakup berbagai latihan aerobik yang lebih besar yang membantu Anda menurunkan berat badan dan membakar lemak.
Mesomorph
Akhirnya, Mesomorph memiliki tubuh yang ramping dan berotot, umumnya cukup atletis dan dicemburui oleh banyak orang. Orang-orang dengan jenis tubuh ini biasanya memiliki batang yang berkembang dengan baik, menampilkan sedikit lemak perut dan pinggang yang sempit.
Mesomorphs, selain mampu membakar kalori, juga mudah untuk mendapatkan otot, jadi mereka tidak perlu diet terbatas atau latihan yang menuntut.
