Diet 1200 kalori adalah diet rendah kalori yang biasanya digunakan dalam perawatan gizi beberapa pasien kelebihan berat badan sehingga mereka dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Dalam diet ini makanan harus didistribusikan dengan baik sepanjang hari dan tidak disarankan untuk melakukan aktivitas fisik yang intens selama periode ini.
Tujuan dari diet 1200 kalori adalah bagi individu untuk mengeluarkan lebih banyak kalori daripada yang dia makan per hari sehingga ia dapat mengeluarkan lemak yang terakumulasi. Seorang dewasa, wanita yang tidak aktif menghabiskan sekitar 1800 hingga 2.000 kalori per hari, jadi jika dia melakukan diet 1200 kalori dia akan makan 600 hingga 800 kalori lebih sedikit daripada yang dia habiskan, jadi dia akan menurunkan berat badan.
1200 Menu Diet Kalori
Ini adalah contoh menu diet 1200 kalori, selama 2 hari, sangat sederhana untuk diikuti, tetapi diet ini dapat diikuti selama 1 minggu, dan untuk itu, cukup bervariasi buah-buahan, sayuran dan sayuran, menghormati jadwal mereka dan jumlah mereka.
| Sarapan pagi | 1 gelas susu skim, tanpa gula + roti gandum dengan sedikit mentega atau 2 yogurt alami + 3 biskuit tumbuk |
| Kolasi | 2 roti panggang dengan teh tanpa gula atau 1 buah - apel, pir, jeruk, peach atau kiwi |
| Makan siang |
sup sayuran + sayuran di piring dengan 60 g daging panggang atau dimasak dan 2 sendok makan nasi + 1 buah atau sup sayuran + salad + 120 g ikan atau 1 telur + 1 buah |
| Snack | 200 ml susu skim atau teh tanpa pemanis atau 30 g sereal dengan 200 ml susu skim |
| Makan malam |
sup sayuran + sayuran di piring dengan 60 g ikan panggang atau dimasak dan 1 kentang kecil (ukuran 1 telur ayam) + 1 buah |
| Perjamuan | 3 biskuit masena dengan teh tanpa gula atau 1 yoghurt alami tanpa gula |
Dalam diet 1200 kalori dengan makanan sederhana ini, penting juga untuk minum 1, 5 hingga 2 liter air per hari dan ketika membumbui salad dalam makanan utama tidak melebihi 2 sendok teh minyak zaitun. Lihat juga diet 800 kalori.
Diet kalori 1200 untuk pria identik dengan yang untuk wanita dan dapat diikuti oleh kedua jenis kelamin, tetapi sangat penting untuk mengikuti dokter, atau ahli gizi, ketika diet dimulai sehingga tidak membahayakan kesehatan.
Tonton video dan pelajari lebih banyak kiat dari ahli gizi:
Beberapa latihan yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan:
- Latihan Berjalan Berat
-
3 Latihan Sederhana untuk Dilakukan di Rumah dan Kehilangan Perut
