Pada hari-hari terpanas di musim panas Anda harus makan salad dan minum 2 liter cairan sehari seperti air, air kelapa, jus buah, dan es teh tanpa gula, untuk membantu menyegarkan tubuh, menjauhkan panas dan menghindari dehidrasi.
Selain itu, hindari makan makanan manis, minuman ringan dan minuman beralkohol karena mereka mengeringkan tubuh, meningkatkan rasa haus, mendukung dehidrasi.
Pada hari-hari panas juga penting untuk tidak makan dalam jumlah besar atau tinggi lemak, karena ini membuat pencernaan sulit membuat tubuh menjadi lebih panas, sehingga memicu keringat.
Belajar mengenali gejala-gejala dehidrasi pada anak-anak.
Makanan untuk hari-hari musim panas terpanas
Makanan yang paling cocok untuk musim panas adalah makanan kaya air seperti:
- Semangka, stroberi, melon, nanas, apel, jambu biji, pisang;
- Lobak, tomat, lobak, kembang kol, wortel;
- Ikan dan makanan laut.
Makanan ini karena kaya air juga membantu detoksifikasi tubuh dan memiliki sedikit kalori dan juga cocok untuk berdiet.
Bayi juga merasa sangat panas dan strategi yang baik agar mereka merasa lebih nyaman adalah dengan menawarkan buah yang dingin.
Jika Anda tidak bisa minum 2 liter air per hari, perhatikan:
Menu untuk hari-hari musim panas terpanas
Contoh menu untuk hari-hari musim panas terpanas mungkin:
- Sarapan - yogurt dengan granola dan stroberi
- Makan siang - salad arugula, tomat, paprika, jamur, ayam suwir dan spageti utuh dibumbui dengan minyak zaitun dan cuka. Melon untuk pencuci mulut.
- Camilan - Vitamin alpukat dengan es atau jus jeruk dengan roti panggang dan keju
- Makan malam - salad selada, jagung, wortel, mentimun, dan tuna dengan nasi merah. Untuk semangka penutup.
Selain itu, saat membuat makanan Anda dapat meletakkan semangkuk air dan es di depan kipas untuk mendinginkan lingkungan.
Tips untuk Mendinginkan di Musim Panas
Beberapa tips hebat untuk pendinginan di musim panas adalah:
- Segarkan lingkungan dengan menjaga pintu dan jendela tetap terbuka;
- Hapus karpet dan tirai tebal;
- Nyalakan kipas atau AC di ruangan.
- Tempatkan mangkuk dengan es batu di depan kipas;
- Taruh baskom air di ruangan tempat AC terhubung untuk melembabkan udara;
- Kenakan pakaian ringan yang memungkinkan keringat pada kulit;
- Hindari terkena sinar matahari dan selalu memakai topi, kacamata hitam dan tabir surya.
Dengan mengikuti tips ini adalah mungkin untuk menjaga suhu yang ideal, juga menghindari dehidrasi.
Lihat beberapa resep untuk melawan panasnya:
- Salad sayur untuk menurunkan berat badan
Jus detoksifikasi
