Penyebab obesitas selalu melibatkan makan berlebihan dan kurangnya aktivitas fisik, tetapi selain itu ada penyebab lain yang terlibat, seperti faktor genetik, gangguan hormonal, masalah emosional dan bahkan infeksi oleh virus dan penurunan dopamin, yang membantu dalam perasaan kenyang.
Cari tahu apa penyebab utama obesitas dan bagaimana melawan masing-masing:
1. Faktor genetik
Genetika terlibat dalam penyebab obesitas, terutama ketika orang tua mengalami obesitas, karena ketika ayah dan ibunya mengalami obesitas, anak tersebut memiliki kemungkinan 80% mengalami obesitas. Ketika hanya 1 orang tua yang mengalami obesitas, risiko ini menurun hingga 40% dan ketika orang tua tidak mengalami obesitas, anak hanya memiliki 10% kemungkinan mengalami obesitas.
Meskipun orang tua mengalami obesitas, faktor lingkungan memiliki pengaruh besar terhadap penambahan berat badan. Namun, mungkin lebih sulit bagi remaja atau orang dewasa yang mengalami obesitas sejak kecil untuk dapat mempertahankan berat badan optimal karena ia memiliki lebih banyak sel penyimpan lemak yang dapat dengan mudah menjadi penuh.
- Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Latihan olahraga harian dan makan rendah lemak harus menjadi bagian dari rutinitas. Obat untuk menurunkan berat badan mungkin direkomendasikan oleh endokrinologis, tetapi dengan kemauan keras adalah mungkin untuk mencapai berat badan ideal bahkan tanpa harus melakukan operasi bariatric.
2. Perubahan hormonal
Penyakit hormonal jarang menjadi penyebab eksklusif obesitas, tetapi sekitar 10% orang yang memiliki penyakit ini memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas:
sindroma hipotalamus, sindrom cushing, hipotiroidisme, sindrom ovarium polikistik, pseudohipoparatiroidisme, hipogonadisme, defisiensi hormon pertumbuhan, insulinoma, dan hiperinsulinisme.
Namun, orang harus mempertimbangkan bahwa setiap kali orang itu kelebihan berat badan ada perubahan hormonal yang terlibat, tetapi ini tidak selalu menunjukkan bahwa ini adalah ekor obesitas. Karena dengan penurunan berat badan perubahan hormon ini bisa disembuhkan tanpa perlu obat.
- Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Kontrol penyakit yang terlibat dalam kelebihan berat badan, dan makan diet makanan reedukasi dan berlatih latihan sehari-hari.
3. Gangguan emosional
Kehilangan orang yang dekat, pekerjaan, atau berita buruk dapat menyebabkan perasaan sedih yang mendalam atau bahkan depresi, dan ini menguntungkan mekanisme penghargaan karena makan itu menyenangkan, tetapi sebagai orang yang merasa sedih untuk sebagian besar waktu. waktu, Anda tidak menemukan energi untuk berolahraga, untuk dapat menghabiskan kalori dan lemak yang Anda konsumsi paling dalam saat kesedihan dan rasa sakit.
- Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Penting untuk mencari bantuan dari teman, keluarga atau terapis untuk mengatasi kesedihan atau depresi ini, menemukan motivasi baru untuk hidup. Melakukan latihan, bahkan jika Anda merasa tidak menyukainya, adalah strategi yang sangat baik karena aktivitas fisik melepaskan endorfin ke dalam aliran darah, yang meningkatkan rasa sejahtera. Makan makanan kaya triptofan setiap hari juga merupakan bantuan yang baik. Tetapi sebagai tambahan, juga disarankan untuk tidak menenggelamkan kesedihan dalam panci mentega, makanan cepat saji atau es krim, dan ingat untuk selalu memiliki diet dengan sedikit kalori untuk benar-benar membakar lemak yang terakumulasi.
4. Pembakaran Lemak
Penggunaan obat hormonal dan kortikosteroid juga meningkatkan berat badan dan dapat meningkatkan obesitas karena mereka membengkak dan dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan. Beberapa obat yang menjadi gemuk adalah diazepam, alprazolam, kortikosteroid, klorpromazin, amitriptyline, sodium valproate, glipizide dan bahkan insulin.
- Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Jika memungkinkan, Anda harus berhenti minum obat, tetapi hanya jika Anda tidak dapat mengubah obat untuk yang lain, solusinya adalah makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak.
5. Ad-36 infeksi virus
Ada teori bahwa infeksi oleh virus Ad-36 adalah salah satu penyebab obesitas karena virus ini telah diisolasi pada hewan seperti ayam dan tikus dan telah diamati bahwa yang terkontaminasi menumpuk lebih banyak lemak. Hal yang sama telah diamati pada manusia tetapi tidak ada cukup banyak penelitian untuk membeli bagaimana hal itu mempengaruhi obesitas. Apa yang diketahui adalah bahwa hewan yang terinfeksi memiliki lebih banyak sel-sel lemak dan mereka lebih penuh dan oleh karena itu mengirim sinyal-sinyal hormonal bagi tubuh untuk berakumulasi dan menyimpan lebih banyak lemak.
- Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Meskipun teori ini dikonfirmasi untuk menurunkan berat badan akan diperlukan untuk menghabiskan lebih banyak kalori daripada ingere. Ini hanya menunjukkan tingkat kesulitan yang bisa dimiliki seseorang untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan diri pada berat badan ideal.
6. Lebih sedikit dopamin
Teori lain adalah bahwa orang gemuk memiliki lebih sedikit dopamine, sebuah neurotransmitter yang mendasar untuk merasa baik dan kenyang, dan dengan penurunannya, orang tersebut akhirnya makan lebih banyak dan meningkatkan asupan kalori mereka. Juga dipercayai bahwa bahkan jika jumlah dopamin normal, fungsinya dapat dikompromikan. Belum dikonfirmasi apakah penurunan dopamin di otak adalah penyebab atau konsekuensi dari obesitas.
- Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Dalam hal ini kuncinya adalah untuk meningkatkan produksi dopamine dengan berolahraga dan makan makanan seperti telur yang dimasak, ikan dan biji rami, yang meningkatkan serotonin dan dopamin yang bertanggung jawab untuk memberikan sensasi kenikmatan dan kebaikan. berada di dalam tubuh. Ahli endokrin juga mungkin menunjukkan penggunaan pil diet, yang menurunkan nafsu makan untuk membuatnya lebih mudah menempel pada diet.
7. Perubahan Leptin dan Ghrelin
Leptin dan ghrelin adalah dua hormon penting untuk mengatur nafsu makan, ketika fungsi mereka tidak diatur dengan benar, orang tersebut merasa lebih lapar dan makan lebih banyak, dan lebih sering di siang hari. Ghrelin diproduksi oleh sel-sel lemak dan semakin banyak sel yang dimiliki oleh manusia, semakin banyak ghrelin yang akan diproduksi, akan tetapi, pada obesitas itu adalah umum untuk menemukan faktor lain yaitu ketika reseptor ghrelin tidak bekerja dengan baik, jadi meskipun itu memiliki banyak ghrelin di dalam tubuh, perasaan kenyang tidak pernah mencapai otak. Ghrelin diproduksi di perut dan menunjukkan kapan seseorang perlu makan lebih banyak karena itu meningkatkan nafsu makan. Studi di obesitas telah menegaskan bahwa bahkan setelah makan terlalu banyak ghrelin dalam tubuh, tidak berkurang dan jadi selalu merasa lebih lapar.
- Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Bahkan jika Anda dapat mengkonfirmasi dengan tes darah beberapa perubahan dalam mekanisme leptin dan ghrelin, solusi untuk menurunkan berat badan akan makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Namun, dalam hal ini mungkin perlu minum obat untuk mengendalikan nafsu makan. Lihat obat-obatan penurun berat badan yang dapat ditunjukkan oleh ahli endokrin.
8. Kurangnya aktivitas fisik
Kurangnya aktivitas fisik sehari-hari adalah salah satu penyebab utama obesitas karena melakukan latihan yang membuat keringat kemeja setidaknya selama 40 menit setiap hari adalah cara terbaik untuk membakar kalori yang dimakan atau lemak yang terakumulasi. Dengan tidak berpindah-pindah tubuh tidak dapat membakar semua kalori yang tertelan melalui makan dan hasil dari ini adalah akumulasi lemak di daerah perut, lengan dan kaki, tetapi semakin banyak berat yang dimiliki seseorang, semakin banyak area yang dipenuhi dengan lemak, seperti punggung, di bawah dagu, dan di pipi.
- Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Satu-satunya jalan keluar adalah berhenti menjadi tidak aktif dan melakukan aktivitas fisik setiap hari. Mereka yang tidak suka gym harus berjalan di jalan, misalnya. Tetapi yang ideal adalah menjadikannya sebagai kebiasaan dan menjadi menyenangkan dan bukan momen penderitaan murni, Anda harus memilih aktivitas fisik yang Anda sukai tetapi itu cukup untuk bergerak dan keringat kemeja. Ketika orang itu terbaring di tempat tidur dan tidak bisa bergerak atau sudah sangat tua, satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah melalui makanan.
9. Makanan kaya gula, lemak dan karbohidrat
Konsumsi makanan yang berlebihan yang kaya akan gula, lemak dan karbohidrat adalah penyebab utama obesitas karena meskipun orang tersebut memiliki faktor lain yang terlibat, tidak akan ada akumulasi lemak jika orang tersebut tidak makan. Jika orang tersebut memiliki metabolisme rendah, semakin besar kemungkinan untuk menumpuk lemak, dan dalam hal ini outputnya makan lebih sedikit, tetapi jika orang tersebut memiliki metabolisme yang lebih cepat, ia dapat makan lebih banyak dan tidak menjadi gemuk, tetapi ini bukan bagian terbesar dari populasi. Makan berlebihan adalah ketika orang makan banyak dalam beberapa menit juga merupakan salah satu penyebab utama obesitas tetapi dalam hal apapun makanan dapat menjadi tempat perlindungan ketika emosi Anda tidak terkontrol dengan baik.
- Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Melakukan restart di otak, memutuskan untuk makan dengan baik dan mengikuti reedukasi diet sangat penting untuk dapat berhenti menjadi gemuk. Anda tidak harus membuat diri Anda kelaparan, tetapi semua yang Anda makan harus sederhana, tidak ada saus, tanpa lemak, tanpa garam dan tanpa gula, dengan sedikit karbohidrat. Sup sayuran, salad buah selalu diterima dan semua barang dilarang. Untuk dapat mempertahankan diet dan berhenti menjadi gemuk, yang terpenting adalah menemukan motivasi. Menulis di notebook alasan yang membuat Anda ingin menurunkan berat badan adalah strategi yang sangat baik. Menempatkan pola-pola ini di dinding, cermin, atau di mana pun Anda terus-menerus dapat sangat membantu untuk selalu merasa termotivasi untuk tetap fokus dan benar-benar langsing.
10. Penyebab umum lainnya
Faktor lain yang juga mendukung penambahan berat badan dan mungkin terkait dengan obesitas adalah:
- Berhenti merokok karena nikotin yang mengurangi nafsu makan tidak lagi ada, mendukung peningkatan asupan kalori;
- Berlibur karena itu mengubah rutinitas sehari-hari dan makanan cenderung lebih kalor pada tahap ini;
- Berhenti berolahraga karena metabolisme tubuh turun dengan cepat, meskipun nafsu makan tetap sama dan semakin banyak lemak yang diakumulasi;
- Kehamilan, karena perubahan hormonal pada tahap itu, terkait dengan kecemasan dan 'izin' masyarakat untuk makan untuk dua orang, yang sebenarnya tidak benar.
Bagaimanapun, perawatan untuk obesitas selalu melibatkan diet dan olahraga, tetapi penggunaan obat-obatan untuk menurunkan berat badan dapat menjadi pilihan, terutama bagi mereka yang perlu menjalani operasi bariatric, misalnya, untuk mengurangi risiko operasi.
Apa yang tidak berhasil untuk menurunkan berat badan
Strategi utama yang tidak berhasil menurunkan berat badan adalah mengikuti diet mode karena ini terlalu ketat, sulit untuk dipenuhi dan karena bahkan jika orang itu langsing sangat cepat, mungkin akan menjadi gemuk lagi secepat ia kehilangan berat badan. Diet gila ini biasanya mengambil sejumlah besar nutrisi, dan dapat membuat orang sakit, murung dan bahkan kurang gizi. Untuk alasan ini, sangat disarankan untuk melakukan reedukasi makanan yang diarahkan oleh ahli gizi.
Lihat kapan Anda perlu diet, minum obat, atau menjalani operasi untuk menurunkan berat badan.
