Kesalahan paling umum dalam memberi makan anak-anak termasuk makan kue kering setiap hari, kue dan soda, yang tinggi gula dan lemak, dan makan sedikit sayuran, sayuran dan buah-buahan.
Kesalahan ini dapat menyebabkan kesulitan dalam belajar dan konsentrasi di sekolah, dan meningkatkan kemungkinan retardasi pertumbuhan, karena mereka meningkatkan berat badan yang mendukung perkembangan penyakit seperti obesitas, anemia, tekanan darah tinggi atau masalah jantung, misalnya.
Beberapa kesalahan makan paling umum di masa kanak-kanak adalah:
1. Tawarkan sedikit sayuran dan buah-buahan
Kurangnya sayuran dan buah-buahan mengganggu pertumbuhan anak karena mereka adalah makanan kaya serat dan vitamin yang berkontribusi pada perkembangan otot dan tulang, dan memfasilitasi berfungsinya usus.
- Cara menghindarinya : Mendorong anak untuk makan sayur setiap hari dapat membuat daging sapi yang direbus dengan seledri, wortel, kentang atau sayuran lainnya, atau menambahkan sayuran dalam beras, misalnya. Selain itu, Anda harus menyiapkan hidangan berwarna-warni, karena makanan yang menyenangkan meningkatkan minat dan kemauan anak untuk makan. Berikut cara menyiapkan beberapa hidangan: Cara membuat anak memakan buah dan sayuran.
2. Membiarkan refrigeran
Minuman ringan sangat tinggi gula yang meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes. Ini juga mendukung munculnya gigi berlubang, nyeri di perut dan gas usus. Selain itu, minuman ini mengandung garam dan kafein, yang menyebabkan perubahan tekanan darah.
- Cara menghindarinya : Anak Anda harus memilih minum air dan jus buah tanpa pemanis, karena air sangat penting untuk mengontrol suhu tubuh dan mempertahankan fungsi usus yang tepat. Menambahkan setengah lemon yang diperas dalam 1 liter air dapat membuat rasa lebih menarik, membantu dalam adaptasi anak.
3. Biarkan anak terlalu lama tanpa makan
Menjadi panjang tanpa makanan merugikan kesehatan karena puasa yang berkepanjangan menyebabkan usus anak untuk mempersiapkan untuk menyerap nutrisi sebanyak mungkin dan seluruh tubuh untuk menghemat energi dengan menghabiskan lebih sedikit kalori sepanjang hari dan meningkatkan berat badan dan lemak. di perut.
- Cara menghindarinya : Sangat penting bahwa anak membuat 6 kali sehari, pada waktu-waktu tertentu karena ini membantu mengontrol berat badan dan glukosa darah.
Selain itu, banyak anak tidak makan sarapan dan pergi ke sekolah tanpa makan, menurunkan konsentrasi di sekolah karena ada kekurangan gula darah, yang menyebabkan kesulitan dalam belajar.
4. Bawa Boneka Biscuit dan Makanan Ringan ke Sekolah
Makanan ini tinggi gula dan lemak yang membuatnya sulit untuk dicerna dan mengurangi perhatian anak di sekolah. Selain itu, ia memiliki banyak kalori dan mengarah ke rasa kenyang yang sangat cepat, mengurangi dorongan untuk makan dan membuat makanan sehat.
- Cara menghindarinya : Anak harus mengambil kotak makan buah, roti dan keju, roti panggang dengan jeli buatan sendiri, susu, yogurt, dan buah-buahan untuk memiliki semua nutrisi yang diperlukan agar fokus dan perhatian di kelas, dan dengan demikian memiliki kinerja sekolah yang lebih baik. Berikut adalah beberapa pilihan kudapan sehat yang bagus untuk sekolah.
Berikut beberapa strategi yang dapat membantu anak Anda makan lebih baik:
Tanda-tanda bahwa anak tidak makan dengan baik
Beberapa tanda yang dapat membantu mengidentifikasi bahwa anak melakukan diet yang buruk mungkin:
- Bawa camilan makan siang Anda ke sekolah di kotak makan siang;
- Celana ketat di pinggang dalam 2 bulan;
- Sakit kepala lebih dari 2 kali sebulan;
- Selalu lelah dan tidak ingin bermain;
- Memiliki kulit kering, kering, mata cekung atau bibir pecah-pecah;
- Menurunkan berat badan;
- Tidur di sekolah dan
- Turunkan kinerja sekolah.
Tanda-tanda ini dapat menunjukkan bahwa anak membuat diet yang salah untuk kebutuhan sehari-hari mereka, dengan konsumsi makanan yang berlebihan tinggi gula atau kekurangan vitamin, protein dan mineral, yang dapat menyebabkan perkembangan anemia, diabetes atau kolesterol tinggi, misalnya . Dalam hal ini, Anda harus pergi ke dokter anak untuk dokter untuk mengamati anak dan merekomendasikan tes darah jika perlu.
Selain diet seimbang, anak harus berlatih setidaknya 3 kali seminggu aktivitas fisik selama sekitar 60 menit.
Tonton video berikut dan lihat kiat lain yang dapat membantu menurunkan berat badan anak Anda:
