Membuat jus dan vitamin alami untuk menurunkan berat badan, selain lebih murah, adalah cara yang sehat untuk menghindari defisiensi nutrisi selama diet, meningkatkan jumlah vitamin dan mineral dan memastikan bahwa bahkan dengan asupan makanan yang lebih sedikit dan lebih sedikit kalori, rambut, kuku dan kulit tetap sehat dan indah.
Vitamin dan jus yang dibuat dengan buah dan sayuran juga merupakan suplemen vitamin alami yang baik untuk melengkapi diet vegetarian, anak-anak atau manula yang perlu meningkatkan asupan vitamin atau mineral tertentu dengan cara yang sehat dan lezat tanpa harus menggunakan suplemen dalam tablet.
Resep untuk suplemen vitamin alami
Jus dan vitamin ini dapat dibuat di centrifuge atau blender dan merupakan cara yang sederhana dan alami untuk mencerna nutrisi secara alami dan sehat tanpa menambah berat badan.
1. Jus diuretic untuk meningkatkan sirkulasi darah
- Manfaat: Mengurangi retensi cairan dengan melawan pembengkakan perut dan tubuh. Berisi 110 kalori dan 160 mg vitamin C.
- Cara melakukannya: Lewatkan centrifuge 152 g stroberi dan 76 g kiwi. Jus ini memiliki semua jumlah vitamin C yang dibutuhkan sepanjang hari.
2. Jus untuk anemia
- Manfaat: memastikan suasana hati yang baik dan mengurangi keinginan untuk makan cokelat dan manisan. Berisi 109 kalori dan 8, 7 mg zat besi.
- Bagaimana caranya: Tambahkan 100 g merica dan 250 ml jus acerola ke dalam centrifuge. Cabai menyediakan semua jumlah zat besi yang diperlukan untuk satu hari dan acerola kaya akan vitamin C yang meningkatkan penyerapan zat besi.
3. Vitamin untuk flaksiditas
- Manfaat: Membantu kulit menjaga elastisitas selama proses pelangsingan, memberikan kontribusi pada keindahan kulit dan mencegah keriput. Berisi 469 kalori dan 18, 4 mg vitamin E.
- Cara melakukannya: Kocok blender 33 g biji bunga matahari dengan 100 g alpukat dan 1 cangkir beras susu. Jumlah biji ini memiliki semua vitamin E yang dibutuhkan untuk satu hari.
Vitamin ini karena banyak kalori dapat digunakan di pagi hari sebagai pengganti sarapan untuk mendapatkan semua manfaat vitamin E tanpa menjadi gemuk.
4. Jus untuk meningkatkan tan
- Manfaat: Membantu mempertahankan warna kulit matahari yang indah dan keemasan lebih lama. Berisi 114 kalori dan 1320 mcg vitamin A.
- Cara melakukannya: Lewatkan centrifuge 100 g wortel dan mangga. Jus ini memiliki jumlah vitamin A yang dibutuhkan sepanjang hari.
Untuk mendapatkan manfaat yang ditunjukkan dalam jus alami ini, cukup diminum sekali sehari. Namun, suplementasi teratur harus dipandu oleh dokter atau profesional kesehatan lainnya sebagai ahli gizi, karena walaupun merupakan suplementasi alami, semua nutrisi memiliki jumlah tertentu untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kelebihan vitamin juga bisa berbahaya. untuk kesehatan menyebabkan muntah, gatal atau sakit kepala.
