Makanan yang meningkatkan kekebalan terutama buah-buahan seperti stroberi dan jeruk, sayuran seperti tomat, biji-bijian dan ikan karena mereka kaya nutrisi yang membantu pembentukan sel-sel kekebalan tubuh.
Makanan ini juga membantu melindungi sel-sel tubuh terhadap perubahan yang dapat menyebabkan masalah seperti kanker, serta membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan.
6 makanan utama yang meningkatkan kekebalan adalah:
- Stroberi: karena kaya akan vitamin C, yang meningkatkan produksi sel pertahanan tubuh, sehingga meningkatkan ketahanan terhadap infeksi;
- Tomat: memiliki vitamin A, yang penting dalam menjaga integritas sel-sel sistem kekebalan tubuh;
- Biji Bunga Matahari: Karena mereka memiliki banyak vitamin E, yang merupakan antioksidan, ia membantu melindungi sel-sel tubuh terhadap zat-zat beracun, radiasi dan radikal bebas.
- Salmon: kaya omega 3, membantu dalam pengaturan beberapa sel kekebalan dan anti-inflamasi.
- Chestnut: mereka kaya seng, yang berfungsi memperbaiki jaringan dan menyembuhkan luka.
- Yogurt alami: kaya probiotik, bakteri yang bermanfaat bagi usus dan penting untuk memperkuat sel-sel sistem kekebalan tubuh.
Makanan ini juga dapat digunakan untuk meningkatkan kekebalan selama kemoterapi, mengurangi efek samping pengobatan.
Secara umum, kekebalan diperkuat dengan makan diet seimbang dengan makan setidaknya 3 buah sehari, termasuk sayuran saat makan siang dan makan malam, menambahkan biji bunga matahari ke salad, dan makan ikan setidaknya 3 kali seminggu.
Makanan yang meningkatkan kekebalan terhadap herpes
Makanan yang meningkatkan kekebalan terhadap herpes adalah buah dan sayuran seperti pepaya, bit, mangga, aprikot, apel, pir, buah ara, alpukat dan tomat, karena mereka adalah antioksidan kuat dan membantu dalam produksi sel sistem kekebalan tubuh, virus penyakit. Makanan lain yang meningkatkan kekebalan terhadap herpes adalah:
- Sarden, salmon, tuna dan biji rami - kaya omega 3, penting dalam pengaturan sel sistem kekebalan tubuh;
- Yogurt dan susu fermentasi - karena memiliki probiotik yang meningkatkan aktivitas dan produksi sel pertahanan organisme.
Selain makanan ini, juga penting untuk mengonsumsi ikan, susu, daging, keju, kedelai, dan telur karena makanan tersebut kaya akan asam amino lisin, yang menurunkan replikasi virus herpes.
Perawatan lain yang harus dilakukan adalah menghindari makanan seperti kacang, hazelnut, wijen, kacang almond, kacang tanah, jagung, kelapa, anggur, gandum, gandum atau jus jeruk selama krisis, karena mereka kaya akan asam amino arginin, yang replikasi. Untuk menghindari wabah herpes, periksa Gejala Kekebalan Rendah.
Makanan yang meningkatkan kekebalan bayi
Makanan yang meningkatkan kekebalan bayi Anda dapat berupa:
- Buah-buahan pada umumnya, terutama jeruk, apel, pir, dan pisang;
- Sayuran seperti wortel, labu, tomat dan zucchini;
- Yogurt alami .
Makanan ini, selain membantu memperkuat sistem kekebalan bayi, juga mudah dicerna oleh tubuh bayi dan tidak menyebabkan alergi.
Jus untuk memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Resep jus ini kaya akan vitamin C dan beta-karoten, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan pertahanan tubuh.
Bahan-bahan:
- 4 jeruk sedang
- 2 wortel kecil
- 3 gelas air ganda
Metode persiapan:
Cuci jeruk dan wortel dengan baik. Gosok wortel dan potong menjadi irisan. Masukkan bahan-bahan dalam centrifuge. Tidak perlu menyaring. Untuk pemanis, Anda bisa menggunakan sedikit gula cokelat secukupnya.
Tonton video di bawah ini dan lihat lebih banyak kiat untuk memperkuat sistem kekebalan.
