Jus selada untuk insomnia adalah obat rumah yang sangat baik, karena sayuran ini memiliki sifat menenangkan yang membantu Anda rileks dan memiliki tidur yang lebih baik dan karena memiliki rasa yang ringan, tidak banyak mengubah rasa dari jus, dan dapat digunakan dengan buah-buahan seperti buah markisa atau oranye, misalnya. Selain jus, selada juga bisa digunakan dalam salad dan sup, membantu masalah seperti kecemasan, kegelisahan, dan iritabilitas.
Rekomendasi penting lainnya adalah untuk menghindari guncangan sebelum tidur dengan mematikan lampu dan menghindari berdiri di depan TV dan komputer. Membaca buku yang membawa pikiran baik dan perasaan yang baik juga merupakan cara untuk bersantai dan tertidur lebih mudah.
Lihat resepnya:
Jus markisa dengan selada
Bahan-bahan
- 5 daun selada
- 1 sendok makan parsley
- Jus murni dari 2 jeruk atau ampas dari 2 buah markisa
Modus persiapan
Kocok semua bahan dalam blender dan minum yang berikut ini. Disarankan untuk mengambil 1 cangkir jus ini bila diperlukan, sebelum tidur.
Pelajari tips lain untuk mengatasi insomnia yang umum pada orang tua: Cara mengatasi insomnia pada usia ketiga untuk tidur lebih baik.
Jus jeruk dengan selada
Jus jeruk dengan selada memberikan efek sedatif yang melemaskan otot-otot dan menenangkan saraf, ideal untuk mereka yang menderita insomnia, stres atau kecemasan.
Bahan-bahan
- 100 g selada
- 500 ml jus jeruk murni
- 1 wortel
Modus persiapan
Kocok semuanya dalam blender dan minum setelahnya, tanpa berusaha. Untuk menyiapkan jus selada Anda harus tahu bagaimana memilih daun yang tepat, lebih memilih nada hijau gelap karena mereka biasanya adalah daun yang paling bergizi dan sumber vitamin terbaik.
Herbal lain yang dapat digunakan untuk membuat teh insomnia adalah buah markisa, chamomile, melissa dan bahkan daun valerian.
