Setelah kelas olahraga, latihan beban atau bahkan jogging, makan salad buah yang dicampur dengan yogurt rendah lemak dan sedikit granola dapat membantu menjaga semuanya tetap kaku karena ini adalah makanan yang kaya protein dan karbohidrat tanpa lemak, ideal untuk pemulihan otot.
Pilihan makanan enak lainnya setelah berolahraga adalah:
- Smoothie buah dengan susu kedelai,
- Segelas açaí,
- Yogurt dengan Buah,
- Salad tuna,
- Eggnog dengan telur, yogurt dan sedikit gula,
- Telur orak-arik.
Setelah menyelesaikan latihan fisik, otot yang lelah membutuhkan nutrisi untuk pemulihannya, terutama protein yang membantu membangun kembali otot dan memberikan anergi.
Pemberian bahan yang ideal pada waktu yang tepat membuat otot tumbuh dan lemak mengering. Cari tahu lebih lanjut tentang apa yang dimakan sebelum dan sesudah berolahraga di: Makan sehat untuk aktivitas fisik.
Lihat tips dari ahli gizi:
Selain makan setelah gym, mengonsumsi kafein sebelum berolahraga juga membantu memperkuat otot dan membakar lemak. Lihat caranya: Minum kopi sebelum pelatihan meningkatkan kinerja.
Apakah informasi ini membantu?
ya Tidak
Pendapat Anda penting! Tulis di sini bagaimana kami dapat meningkatkan teks kami:
Ada pertanyaan? Klik di sini untuk menjawabnya.
Email di mana Anda ingin menerima balasan:
Periksa email konfirmasi yang kami kirimkan kepada Anda.
Namamu:
Alasan untuk mengunjungi:
--- Pilih alasan Anda --- DiseaseLive betterBantuan orang lainDapatkan pengetahuan
Apakah Anda seorang ahli kesehatan?
NoKesehatanFarmasiPerawatNutrisiBiomedisFisioterapisBeautisiLainnya
