Pemberian makan pascakelahiran harus mengandung rata-rata 400 kalori lebih dari seorang wanita yang terbiasa makan dalam kehidupan sehari-harinya untuk memastikan produksi ASI yang baik.
Selama fase ini Anda perlu berhati-hati tentang apa yang Anda makan, karena nutrisi juga akan menjangkau bayi melalui ASI. Contohnya adalah munculnya kram pada bayi yang menyusui karena ibu menyusui.
Memberi makan untuk menghindari kolik pada bayi
Memberi makan untuk menghindari kram pada bayi tidak ditetapkan karena tidak semua bayi sama, dan apa yang dapat menyebabkan kolik pada bayi tidak mungkin menyebabkan pada bayi yang lain. Banyak bayi mengalami kolik terlepas apakah ibu makan atau tidak mengalami kolik bahkan jika ibu makan feijoada, misalnya.
Beberapa makanan atau teh dapat dihindari pada tahap ini untuk mengurangi kolik pada bayi, tetapi selalu mencoba makanan satu per satu, memperkenalkan dan mengeluarkan, untuk melihat bagaimana bayi bereaksi. Lihat teh mana yang tidak bisa Anda konsumsi saat menyusui untuk menghindari kram pada bayi.
Beberapa makanan pertama yang diambil dari makanan ibu untuk mengikuti tes mungkin:
- Kacang dan biji minyak lainnya
- Bawang bombai
- Kubis
- Cokelat
- Susu sapi
Secara umum, apa yang menyebabkan gas pada ibu bisa menyebabkan kram pada bayi.
Makanan untuk pulih dari cesária
Pemberian sesar pasca persalinan harus sangat kaya sumber makanan kalsium dan zat besi, selain kolagen untuk penyembuhan luka yang baik.
Hidrasi adalah hal penting lainnya yang tidak boleh diabaikan dan sangat disarankan untuk mengambil air, jus dan teh. Lihat Teh diperbolehkan menurunkan berat badan pada periode postpartum.
Buah-buahan, sayuran, sayuran, sereal dan banyak air tidak dapat kurang dalam pemberian pascapersalinan, karena dengan cara ini, susu akan memiliki kualitas yang lebih baik dan bayi tidak akan melewatkan nutrisi apa pun. Disarankan bahwa, sama seperti bayi harus makan setiap 3 jam, ibu juga memberi makan dengan cara ini ketika dia sedang menyusui.
Agar bayi mendapat nutrisi yang baik, ibu yang menyusui harus makan sedikit dari semuanya, mengubah makanannya sebanyak mungkin.
Makanan untuk melawan kerontokan rambut di postpartum
Rambut rontok sudah umum dan biasanya dimulai pada 3 bulan bayi dan sehingga wanita harus berinvestasi dalam makanan kaya zat besi, protein, vitamin A dan seng dan harus secara teratur mengkonsumsi makanan seperti wortel, parsnip, susu, telur, yogurt dan daging sehingga rambut lebih kuat dan tidak jatuh dan mendukung pertumbuhan rambut. Tonton video berikut dan lihat cara menyiapkan vitamin buah lezat:
Simak strategi lain untuk mengatasi kerontokan rambut setelah bersalin dengan mengklik di sini.
Lihat juga: Bagaimana menstruasi setelah kehamilan
