Peningkatan konsumsi makanan yang kaya omega-3, serta konsumsi omega-3 dalam kapsul, sangat membantu dalam mencegah dan melawan depresi dan kecemasan karena meningkatkan suasana hati dan pengendalian suasana hati, sehingga mengurangi gejala depresi, gangguan tidur dan kurangnya nafsu seksual adalah gejala umum pada orang yang depresi.
Omega-3 dapat seefektif obat antidepresan, dan merupakan strategi alami yang bagus untuk melawan kecemasan dan depresi. Namun, jika dokter Anda telah merekomendasikan penggunaan antidepresan, Anda tidak boleh berhenti minum obat-obatan ini tanpa sepengetahuan Anda, tetapi berinvestasi dalam diet yang kaya omega 3 mengkonsumsi lebih banyak ikan, krustasea dan rumput laut dapat menjadi pengobatan alami yang baik untuk melengkapi pengobatan yang ditunjukkan oleh dokter. Lihat lebih banyak contoh makanan Omega 3.
Omega 3 penting untuk fungsi otak yang baik karena sekitar 35% dari kandungan lemak otak adalah asam lemak tak jenuh ganda yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh itu sendiri, dan konsumsinya penting.
Dengan demikian, penting untuk berinvestasi dalam konsumsi makanan yang memiliki lemak baik seperti omega 3, 6 dan 9 karena mereka memiliki sifat anti-inflamasi dan berkontribusi terhadap fluiditas dan aktivitas otak yang lebih besar. Selain itu asam lemak omega 3 juga meningkatkan neurotransmisi serotonin, hormon yang berhubungan dengan suasana hati yang baik.
Omega 3 dalam depresi pascamelahirkan
Konsumsi sehari-hari makanan yang kaya omega-3, terutama di trimester terakhir kehamilan, membantu perkembangan otak janin, tetapi jika seorang wanita terus makan makanan ini setelah lahir dia akan memiliki risiko lebih rendah terkena depresi pascamelahirkan.
Pada wanita yang sudah didiagnosis dengan depresi pascamelahirkan, dokter mungkin menyarankan selain pengobatan antidepresan konvensional penggunaan suplemen omega 3. Suplemen ini tidak berbahaya dan bahkan dapat digunakan oleh wanita yang menyusui tetapi tidak boleh digunakan. oleh wanita dengan alergi terhadap ikan atau makanan laut.
Bagaimana Cara Mengambil Suplemen Omega 3
Cara penggunaan suplemen omega 3 harus diindikasikan oleh dokter, tetapi beberapa penelitian menunjukkan asupan harian 1g per hari. Lihat penyisipan salah satu suplemen ini di Lavitan.
