Penggunaan jejaring sosial yang berlebihan dan kasar seperti Facebook dapat menyebabkan kesedihan, iri hati, kesepian dan ketidakpuasan dengan kehidupan, sementara kecanduan didorong oleh rasa takut ditinggalkan atau kehilangan sesuatu. Akumulasi dari perasaan negatif ini dapat menyebabkan masalah psikologis seperti stres yang berlebihan, kecemasan atau depresi, yang merupakan masalah bagi orang-orang yang menggunakan jaringan sosial lebih dari 1 jam sehari.
Depresi adalah penyakit psikologis yang pada awalnya mungkin diam, karena gejala utama yang muncul termasuk kesedihan yang konstan dan tidak masuk akal, kelelahan berlebihan, kurang energi, kelupaan, kehilangan nafsu makan dan masalah tidur seperti insomnia. Di sisi lain, terlalu banyak stres dapat menyebabkan palpitasi dan kecemasan menyebabkan perasaan sesak napas, mengi, dan pikiran negatif.
Bagaimana cara mengetahui apakah saya kecanduan
Penting untuk mengetahui cara mengidentifikasi ketika Anda dapat kecanduan jaringan sosial sehingga Anda harus menyadari tanda-tanda berikut:
- Jika Anda merasa cemas atau jantung berdebar hanya memikirkan tentang tinggal tanpa internet atau tanpa ponsel;
- Tetaplah mencari setiap waktu untuk pos Anda untuk mengetahui siapa yang suka atau yang berkomentar;
- Memiliki kesulitan makan malam atau makan siang tanpa melihat ponsel;
- Jika pernah Anda perlu berkomentar atau harus memasang foto di jejaring sosial.
Perilaku ini cenderung mempengaruhi lebih banyak remaja, orang-orang dengan harga diri rendah, introvert, dengan beberapa teman atau yang baru saja mengakhiri hubungan, jadi sangat penting untuk menyadari kecanduan, terutama dalam situasi ini.
Masalah kesehatan yang bisa ditimbulkan
Apakah Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr atau Pinterest terlalu sering menggunakan dan menyalahgunakan jaringan sosial ini dapat memicu beberapa perasaan negatif seperti:
- Kesedihan, iri hati dan kesepian;
- Ketidakpuasan dengan hidup dan perasaan tidak lengkap;
- Penolakan, frustrasi dan kemarahan;
- Kepedulian dan pemberontakan
- Kebosanan dan tolakan untuk kehidupan orang lain.
Selain itu, kecanduan di jejaring sosial juga dapat menyebabkan perasaan yang dikenal sebagai rasa takut ditinggalkan atau takut kehilangan sesuatu, dari bahasa Inggris " Takut Hilang - FOMO", yang meningkatkan kebutuhan untuk terus memperbarui dan konsultasi jaringan sosial.
Perasaan ini dapat bervariasi dari orang ke orang, tetapi mereka akhirnya sangat mempengaruhi suasana hati dan suasana hati, mengubah cara seseorang memandang hidup.
Dalam kasus yang lebih parah, perasaan ini bahkan dapat menyebabkan munculnya gangguan psikologis seperti depresi atau kecemasan, misalnya.
Cara menggunakan jejaring sosial tanpa merusak kesehatan Anda
Saat menggunakan jejaring sosial, yang penting adalah menggunakan platform ini secukupnya agar tidak membahayakan kesehatan Anda. Jadi, beberapa aturan untuk tidak menyalahgunakan meliputi:
- Jangan berkonsultasi dengan jaringan sosial setiap saat;
- Ketika Anda sedang istirahat makan siang, pilih untuk mengobrol dengan rekan kerja dan tidak makan siang sambil melihat jejaring sosial;
- Ketika Anda pergi keluar atau ngemil bersama teman, putuskan jaringan sosial dari ponsel Anda dan nikmati perusahaan;
- Tetapkan periode pendek hari untuk melihat jejaring sosial;
- Jika Anda merasakan kekosongan, kesedihan atau perasaan depresi, jalan-jalan atau menggabungkan program dengan teman atau saudara;
- Ketika Anda pergi dengan teman-teman Anda, ambil gambar untuk Anda dan jangan hanya memposting di jejaring sosial.
Juga, ingat bahwa jejaring sosial sering kali hanya menunjukkan waktu terbaik dari hari teman Anda, meninggalkan frustrasi, kesedihan, dan waktu yang kurang baik daripada hari-hari yang normal. Oleh karena itu, sangat penting untuk waspada dan belajar untuk membedakan kesedihan depresi sederhana yang membutuhkan tindak lanjut medis.
Bagi mereka yang baru pulih dari depresi, penting untuk menyingkirkan jaringan sosial dan menginvestasikan waktu mereka dalam pemulihan dan perawatan. Jejaring sosial dapat berakhir dengan perasaan sedih dan kesepian yang semakin memburuk, dan mencegah hubungan dan interaksi dengan orang lain yang penting untuk pulih dari penyakit ini. Selain itu, konsumsi makanan tinggi Seretonin seperti bayam, pisang, tomat dan kacang dapat membantu keluar dari depresi dengan menyelesaikan perawatan. Lihat 7 makanan yang membantu Anda keluar dari depresi lebih cepat.
