Strategi yang baik untuk mengatasi rasa sakit dan kelelahan di mata adalah dengan memijat mata yang tertutup dan juga melakukan beberapa latihan sederhana karena mereka memperpanjang otot okular, mengurangi ketegangan pada mereka, sehingga menghilangkan ketidaknyamanan ini.
Langkah-langkah ini diindikasikan untuk semua orang yang memiliki masalah penglihatan, dan bahkan bagi mereka yang memiliki kesehatan visual yang baik, tetapi yang merasakan pemandangan lelah dan kadang-kadang merasa sakit di mata. Selain itu, penting untuk melindungi mata Anda dari hari ke hari, melihat beberapa tindakan pencegahan yang harus Anda ambil dalam Perlindungan Mata Penting. Mereka meningkatkan sirkulasi darah di daerah mata dan di sekitar mata, dan juga berguna untuk disinfeksi mata. Lihat 4 latihan sederhana yang meningkatkan penglihatan buram.
Cara melakukan pijatan
Untuk melakukan pemijatan untuk melawan penglihatan yang lelah, seseorang harus tanpa riasan dan dengan tangan yang bersih. Awalnya seseorang harus mencoba memegang alis dengan jari telunjuk dan ibu jari, menggerakkan mereka ke atas dan ke bawah, menggerakkan semua kulit daerah itu dan dahi untuk menghilangkan semua ketegangan dari daerah ini.
Maka Anda harus menutup mata dan mendukung tangan Anda di daerah mata dan membuat gerakan melingkar, ringan, tanpa membuat tekanan berlebihan karena ini dapat membuat mata berkabut. Anda dapat melakukan pijatan kecil ini selama 2 hingga 3 menit dan mungkin akan ada bantuan dari rasa sakit dan kelelahan penglihatan. Maka Anda harus melakukan 3 latihan yang mengikuti.
Bagaimana cara melakukan latihan
Untuk mempersiapkan latihan, Anda perlu duduk dengan nyaman, melihat ke depan. Semua latihan harus dilakukan dengan kepala menghadap ke depan, tanpa lensa kontak atau kacamata.
1. Lihat ke kiri sejauh yang Anda bisa tanpa memutar kepala Anda dan berdiri di posisi ini selama 20 detik sambil berkedip 5 kali. Kemudian lakukan latihan yang sama ke kanan.
2. Cari dan kemudian ke samping, membuat gerakan melingkar dengan mata Anda, seperti yang ditunjukkan pada gambar.
3. Lihatlah ujung hidung selama 15 detik dan kemudian lihat pada titik yang jauh. Ulangi ini setidaknya 5 kali.
Mata lelah, secara ilmiah disebut presbiopia, adalah hasil dari kurangnya mobilitas dan elastisitas pada kornea dan lensa. Struktur ini berubah bentuk dan meregang terus-menerus, saat orang itu melihat ke berbagai arah dan melihat objek dari dekat dan jauh, tetapi ketika orang itu menghabiskan banyak jam setiap hari membaca, menonton TV, di depan komputer atau menggunakan ponsel untuk mengunjungi jejaring sosial mereka, struktur ini tetap lebih statis daripada bergerak dan kehilangan fleksibilitasnya dari waktu ke waktu.
Kiat untuk melawan ketegangan mata dan meningkatkan penglihatan
Untuk menghindari rasa sakit mata dan lelah melihat ketika Anda bekerja di komputer atau menggunakan ponsel dianjurkan:
- Lebih suka pencahayaan kekuning-kuningan karena mereka lebih seperti sinar matahari dan tidak menyakiti mata. Perawatan ini sangat cocok untuk menonton televisi, menggunakan komputer dan telepon seluler dan juga penting untuk tidak berada di depan layar ini di lingkungan yang gelap.
- Melihat titik yang jauh setiap jam, intinya harus sedapat mungkin dan Anda harus berhenti untuk melakukan latihan ini beberapa kali sehari, atau setidaknya setiap jam, sehingga Anda mengistirahatkan visi secara dekat dan melatih visi pergi dan kontraksi dan kendurkan lensa mata. Istirahat bisa singkat dan Anda dapat melihat keluar jendela ke tempat yang jauh, bangun untuk minum air atau kopi atau bahkan pergi ke kamar mandi.
- Berkedip lebih sering karena ketika kita berada di depan komputer ada kecenderungan alami untuk berkedip kurang, yang sangat merugikan penglihatan. Dengan mengedipkan seluruh bola mata terhidrasi, dan berhasil beristirahat dan istirahat harian kecil ini membuat banyak perbedaan di penghujung hari.
Pada dasarnya, semakin banyak gerakan yang orang berikan ke mata mereka, semakin sedikit kesempatan mereka akan menderita kelelahan dan dengan demikian latihan sangat efektif dalam meningkatkan penglihatan. Tetapi penting juga untuk tidak memaksa mata Anda untuk mencoba melihat lebih baik dan menjaga agar mata Anda terhidrasi dengan baik.
Untuk mengatasi masalah mata Anda, lihat juga:
- Penyebab dan Pengobatan Nyeri Mata
- Cara mengobati cedera mata
- 5 Makanan Yang Melindungi Mata
