Mengambil sup detoks ini saat makan malam untuk menurunkan berat badan adalah cara yang bagus untuk memulai diet dan mempercepat penurunan berat badan karena rendah kalori, kaya serat yang memperlancar pencernaan dan memberi Anda perasaan kenyang. Ia juga memiliki nutrisi antioksidan yang mendetoksifikasi tubuh dan mengurangi retensi cairan.
Jadi Anda harus mengonsumsi sup detoks selama 3 hari pada waktu makan malam dan melanjutkan makan sehat pada hari-hari berikutnya, kaya buah-buahan, sayuran dan makanan utuh seperti nasi, pasta, tepung dan kue-kue gandum.
Berikut ini tips untuk membuat detoks sup yang bagus dan memulai diet Anda dengan kaki kanan.
Memilih bahan-bahannya
Bahan terbaik untuk membuat sup ringan dan detox adalah bawang putih, juga disebut bawang putih, tomat, paprika, peterseli, seledri, zucchini, bawang, kubis, wortel, chuchu dan kubis.
Bahan Terlarang
Dalam makanan sup detoks seperti kentang, kacang, kacang polong, kacang kedelai, kacang lentil, mie dan buncis tidak diperbolehkan. Jadi tip untuk mengganti bahan-bahan ini dan meninggalkan sup dengan konsistensi yang lebih tebal adalah dengan menggunakan apel.
Bagaimana cara mempersiapkannya
Untuk menyiapkan sup, seseorang harus memilih 3 atau 4 bahan, memvariasikan sayuran yang digunakan pada hari berikutnya. Selama memasak, Anda harus meninggalkan sup dengan api kecil untuk menjaga semua nutrisi dari sayuran.
Selain itu, sup dapat dibumbui dengan rempah-rempah aromatik seperti bawang putih, mint dan basil, tetapi kaldu daging atau sayuran dan garam tidak diperbolehkan.
Bagaimana menyelesaikannya
Untuk menghabiskan sup, tambahkan satu sendok teh minyak zaitun dan sedikit garam. Bagi yang suka, juga diperbolehkan menambahkan lada secukupnya.
Juga penting untuk tidak menghancurkan sup, karena mengunyah sayuran membuat rasa kenyang lebih lama, membantu menghindari rasa lapar dan konsumsi makanan lain.
Sekarang, tonton video lengkap yang mengajarkan Anda langkah demi langkah bagaimana membuat sup lezat ini yang membantu Anda menurunkan berat badan.
Kuantitas diizinkan
Karena sup detoks kaya serat dan detoksifikasi sayuran, tidak ada batasan untuk jumlah yang dikonsumsi, diizinkan untuk mengambil banyak hidangan yang Anda inginkan.
Juga, selama diet penting untuk menghindari mengkonsumsi gula, roti putih, kue, permen, biskuit isi dan makanan tinggi lemak seperti susu, sosis, sosis, bacon, goreng dan beku yang siap untuk dimakan.
Menu 3 hari
Tabel berikut memberikan contoh menu untuk membuat 3 hari diet detoks dengan sup sehat dan jus:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Sarapan pagi | Jus hijau yang dibuat dengan 2 daun kubis + 1/2 sendok makan parutan jahe + 1 apel + 1 sendok makan quinoa flaked + 200 ml air kelapa. Kocok dengan baik dan minum tanpa berusaha. | Vitamin sayur: 200 ml susu sayur + 1 pisang + 1 potong pepaya + 1 sendok makan biji rami + 1 sendok makan madu | Jus lemon dengan jahe + 1 potong roti gandum dengan telur goreng dalam minyak kelapa |
| Snack pagi | 1 cangkir teh Hibiscus | 1 gelas jus lemon dengan jahe bebas gula | 1 cangkir teh buah merah |
| Makan Siang / Makan Malam | Sup sayur dengan labu dan quinoa | Sup lentil dan kubis | Sup sayur, gandum, dan dada ayam |
| Camilan sore | Seperti: 200 ml teh Hibiscus dipukuli dengan pulp 1 buah markisa | 200 ml Teh Hijau + 5 kacang mete | 3 buah prem dipukuli dengan 1 cangkir yogurt polos |
Penting untuk diingat bahwa menu ini hanya boleh diikuti selama maksimal 3 hari, sebaiknya dengan tindak lanjut dan bimbingan ahli gizi. Lihat lebih banyak resep dari minuman sejenis, minuman yang mencampurkan manfaat teh dengan jus buah.
Latihan diindikasikan
Untuk membantu dalam fase detoksifikasi makan dan untuk mendisinfeksi tubuh lebih cepat, seseorang dapat memilih untuk melakukan latihan aerobik ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda dan aerobik air.
Penting untuk menghindari kegiatan yang lebih berat seperti binaraga, berenang atau crosfit karena mereka membutuhkan banyak energi dari tubuh, yang akan melalui 3 hari pemberian makan yang lebih terbatas. Dengan mengonsumsi sedikit kalori dan sangat meningkatkan aktivitas fisik, masalah seperti pusing, penurunan tekanan, dan hipoglikemia dapat terjadi. Lihat gejala tekanan darah rendah dan hipoglikemia.
