Magnesium meningkatkan fungsi otak dengan terlibat dalam transmisi impuls saraf dengan meningkatkan memori dan kapasitas belajar.
Beberapa makanan dengan magnesium adalah biji labu, almond, hazelnut dan kacang Brazil, misalnya.
Suplemen magnesium adalah tonik fisik dan mental yang hebat, dan dapat ditemukan di toko makanan kesehatan dan apotek dalam berbagai bentuk dan asosiasi dengan mineral dan vitamin lainnya.
Untuk mempertahankan kehidupan yang sehat dan fungsi otak yang baik, disarankan untuk mengonsumsi 400 mg magnesium setiap hari, lebih disukai melalui makanan.
Suplementasi dengan magnesium atau tonik otak lainnya harus diarahkan oleh dokter.
Apa yang harus diambil untuk otak
Mengetahui apa yang harus diambil untuk otak yang lelah dapat membantu dalam meningkatkan daya ingat dan kelincahan mental. Beberapa contoh suplemen yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mengatasi kelelahan mental meliputi:
- Memorium atau Memoriol B6 mengandung vitamin E, C dan B kompleks, seperti vitamin B12, B6, magnesium dan asam folat, di antara zat-zat lain;
- Giseng, dalam kapsul, yang memperkuat memori dan mengurangi kelelahan otak;
- Ginkgo biloba, terkonsentrasi dalam sirup atau kapsul, yang meningkatkan memori dan sirkulasi darah;
- Rhodiola, dalam kapsul, tanaman yang menghilangkan kelelahan dan mengatasi perubahan suasana hati;
- Virilon kaya vitamin B dan catuaba;
- Pharmaton multivitamin dengan ginseng, dan mineral.
Suplemen ini hanya boleh digunakan di bawah bimbingan medis karena terlalu banyak magnesium atau vitamin di dalam tubuh dapat menyebabkan mual dan sakit kepala.
Konsumsi makanan yang kaya omega-3, serta penggunaan suplemen seperti minyak ikan, juga baik untuk otak, meningkatkan kinerja intelektual dan kesehatan sel-sel otak dengan meningkatkan jumlah oksigen dan nutrisi yang tiba neuron.
Tonton video ini dan temukan bahwa makanan lain membantu meningkatkan fungsi otak:
Pelajari lebih lanjut tentang mineral ini:
- Makanan kaya magnesium
- Magnesium
- Manfaat Magnesium
