Makanan ringan dan diet banyak digunakan dalam diet untuk menurunkan berat badan dengan memiliki lebih sedikit gula, lemak, kalori atau garam. Namun, ini tidak selalu merupakan pilihan terbaik karena untuk menjaga rasa enak bagi konsumen, sering kali industri mengkompensasi pengurangan gula dengan lemak, misalnya, meninggalkan makanan lebih kalor daripada versi 'normal'.
Selain itu, konsumsi harian diet atau produk ringan meningkat 3 kali lipat risiko terkena penyakit degeneratif seperti Alzheimer atau mengalami stroke. Oleh karena itu, penting untuk membaca label dan membandingkan dua versi untuk mengetahui nutrisi yang diambil dari produk, dan memahami bahwa makanan ringan tidak dapat dikonsumsi sesuka hati, karena mereka juga racun, selain lebih banyak kalori dan karena itu menggemukkan. Lihat tips tentang cara membaca label makanan untuk membuat pilihan yang lebih baik.
Kapan Makan Diet atau Makanan Ringan
Produk diet diindikasikan hanya untuk mereka yang diabetes dan yang ringan diindikasikan untuk mereka yang memiliki lemak di hati atau sedang menjalani diet rejimen. Oleh karena itu, mereka yang tidak dalam kasus-kasus ini seharusnya tidak mengkonsumsi produk Diet, atau Cahaya, di hari ke hari.
Namun demikian, ketika itu benar-benar perlu untuk mengkonsumsi beberapa diet atau produk ringan orang harus membandingkan versi ini dengan 'normal' karena sering kali jumlah lemak atau natrium lebih tinggi, dan ini juga merusak kesehatan.
Gambar berikut memberikan contoh makanan diet yang membawa lebih banyak lemak daripada makanan biasa, yang akan berbahaya bagi orang yang ingin menurunkan berat badan atau yang memiliki kolesterol tinggi, misalnya.
Dalam contoh ini Anda dapat melihat bahwa untuk jumlah cokelat yang sama, versi diet memiliki lebih banyak lemak dan natrium daripada versi normal, yang berbahaya bagi kesehatan dan tidak berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Lihat jawaban atas 10 mitos dan kebenaran lain tentang diet untuk menurunkan berat badan.
Perbedaan antara Diet dan Cahaya
Perbedaan antara diet dan cahaya adalah jumlah nutrisi yang ditarik dari produk. Sementara makanan diet memiliki nol atau hanya sejumlah kecil nutrisi, makanan ringan hanya memiliki pengurangan nutrisi itu, yang harus setidaknya 25%.
Misalnya, 200 ml soda biasa memiliki sekitar 20g gula, tetapi soda ringan dapat memiliki hingga 16g gula, sedangkan versi diet mengandung 0g gula. Namun, dalam makanan lain, pengurangan semacam itu dapat terjadi baik untuk gula dan nutrisi lainnya, seperti lemak jenuh, kolesterol, protein, dan garam, dan nutrisi yang telah berkurang sering membantu dalam proses penurunan berat badan. Lihat lebih lanjut tentang perbedaan antara diet dan cahaya dan tahu kapan menggunakannya.
Cara menurunkan berat badan tanpa mengonsumsi Diet dan Cahaya
Untuk menurunkan berat badan tanpa makan diet dan produk ringan seseorang harus lebih memilih seluruh produk, yang kaya serat dan vitamin dan mineral penting untuk berfungsinya tubuh. Anda perlu mengkonsumsi setidaknya 3 buah per hari, sebaiknya dengan kulit, makan salad dalam makanan utama dan hindari makanan kaya gula dan lemak, seperti kue, makanan siap beku dan makanan yang digoreng.
Selain makan, aktivitas fisik harus dilakukan minimal 3 kali seminggu, karena olahraga meningkatkan metabolisme, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu usus berfungsi dengan baik, mempercepat penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan tubuh.
Jika Anda selalu memikirkan makanan, tahu apakah Anda memiliki pikiran yang gemuk dan apa yang harus dilakukan untuk mengobatinya.
Bagaimana Mengenalinya Jika Diet atau Makanan Ringan Benar-Benar Baik
Pelajari cara membaca label makanan, dan cari tahu apakah diet atau cahaya adalah opsi terbaik untuk Anda dalam video ini:
