Terlepas dari perut yang bengkak karena gas, menstruasi, sembelit atau penumpukan cairan di dalam tubuh, untuk menghilangkan dalam 3 atau 4 hari ketidaknyamanan, strategi besar termasuk menghindari makan makanan dengan terlalu banyak garam atau bumbu siap, kurangi konsumsi susu, pasta dan roti pada umumnya dan hindari penggunaan gula olahan.
Selain itu, mengambil adas, lemon balm atau teh mint di siang hari, menenangkan produksi gas dan membantu dalam eliminasinya, terutama ketika pembengkakan perut terjadi karena konsumsi makanan kadaluwarsa atau terkontaminasi dengan bakteri yang menyebabkan gastroenteritis.
Penyebab utama lain dari perut bengkak adalah gastritis, usus yang mudah tersinggung atau gangguan pencernaan. Dan dalam kasus seperti itu, ketika bengkak menyertai rasa sakit dan sangat sering atau tidak sepenuhnya membebaskannya, penting untuk berkonsultasi dengan gastroenterologist untuk melakukan ujian dan memulai perawatan untuk penyakit yang didiagnosis.
Apa yang harus dilakukan jika itu adalah gas
Untuk mengurangi pembentukan gas makan yoghurt alami atau dengan bifida aktif setiap hari, saat sarapan misalnya adalah strategi yang baik. Yogurt ini memiliki bakteri yang mengatur fermentasi makanan dan produksi gas.
Selain itu, juga mungkin untuk menambahkan probiotik dalam kapsul atau bubuk, yang dibeli di apotek atau di toko-toko khusus produk alami, menyeimbangkan flora usus, mengurangi ketidaknyamanan dengan pembengkakan dan gas.
Berolahraga untuk pembengkakan perut
Selain makan, ada beberapa latihan yang juga membantu menghentikan kembung, seperti:
Latihan 1
Latihan yang baik untuk bengkak di perut adalah dengan berbaring telentang dengan menekuk dan memegang lutut, menekannya ke arah perut. Latihan ini harus dilakukan secara bergantian untuk masing-masing kaki dan harus diulang antara 20 hingga 30 kali untuk setiap kaki.
Latihan 2
Latihan lain yang sangat baik untuk menghentikan pembengkakan di perut, adalah berlutut dan mencoba duduk di tumit, lalu peregangan ke depan untuk memperpanjang lengan. Latihan ini memungkinkan penyelarasan ujung usus dengan sphincter ani, yang memfasilitasi pelepasan gas.
Berikut ini cara melakukan latihan ini dengan menonton video:
Selain itu, berjalan kaki juga merupakan latihan yang bagus untuk membantu menghilangkan kelebihan gas yang terakumulasi di siang hari.
Tips lain untuk berhenti kembung di perut
Tips penting lainnya yang dapat membantu menurunkan perut kembung meliputi:
- Makan sepiring sayuran, sayuran yang dimasak atau daun mentah dalam makanan, karena mereka kaya serat dan memperlancar pencernaan.
- Minum teh hangat di pagi hari dengan cepat adas, lemon balm atau mint;
- Hindari makan lebih dari satu sumber karbohidrat dalam makanan yang sama. Misalnya, hindari makanan seperti pasta dengan kentang, nasi dengan kentang atau nasi dengan kacang-kacangan, misalnya;
- Kurangi konsumsi minuman ringan, pemanis buatan dan minuman bersoda;
- Hindari konsumsi makanan olahan seperti sosis, sosis, lasagna beku atau pizza beku, misalnya.
Selain itu, Anda juga dapat mencoba menghentikan konsumsi susu selama 4 atau 5 hari untuk memeriksa apakah pembengkakan berkurang. Jika ini terjadi, ada kemungkinan mengalami intoleransi laktosa, intoleransi yang menyebabkan gas dan diare. Selain susu, intoleransi gluten juga dapat menyebabkan gas, pelajari bagaimana mengidentifikasi masalah ini dalam 7 tanda bahwa Anda mungkin memiliki intoleransi gluten.
Tetapi jika masalah perut bengkak bukanlah kesulitan pencernaan, usus, atau gas, yang terbaik adalah mencari ahli gastroenterologi sehingga penyebab pembengkakan dapat didiagnosis dan diobati dengan benar.
Namun, dalam beberapa kasus pembengkakan mungkin kehamilan atau beberapa penyakit, dan dalam kasus ini adalah umum untuk memiliki gejala lain, dan disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sesegera mungkin. Ketahui penyebab umum perut bengkak di 5 Common Causes of Swollen Belly.
