Vitamin B6 penting selama kehamilan dan membantu melawan mual dan muntah yang umum pada tahap ini dan masih menurunkan kemungkinan depresi postpartum.
Meskipun mudah ditemukan dalam makanan seperti pisang, kentang, hazelnut dan bayam, mungkin ada kebutuhan untuk mengambil suplemen vitamin ini, terutama karena memiliki manfaat sebagai berikut:
- Melawan mual dan muntah karena bekerja pada sistem saraf parasimpatik yang mengurangi stimulus ini;
- Memperbaiki sistem kekebalan tubuh ;
- Memerangi neuralgia karena meningkatkan konduksi saraf antara saraf perifer;
- Mencegah anemia;
- Cegah depresi pascamelahirkan karena menjaga kadar serotonin lebih konstan dan juga konsentrasi vitamin B6 dalam tubuh, karena penurunannya menguntungkan pemasangan depresi pada tahap ini.
Dosis harian yang dibutuhkan selama kehamilan adalah 1, 9 mg dan selama menyusui adalah 2 mg. Sebuah pisang mengandung 0, 7 mg vitamin 6 sehingga bagi mereka yang perlu meningkatkan konsumsi vitamin ini harus mengkonsumsi setidaknya 3 pisang sepanjang hari, tetapi mungkin masih tidak ada perbaikan pada gejala mual dan muntah, dan perlu untuk mengkonsumsi suplemen. vitamin B6 sendiri atau dalam kombinasi.
Bagaimana cara mengonsumsi Vitamin B6
Suplemen vitamin B6 harus diambil sesuai dengan saran medis, tetapi umumnya dianjurkan untuk mengambil antara 50 dan 200 mg pyridoxine per hari, dosis maksimum yang disarankan adalah 500 mg per hari karena dapat menyebabkan efek buruk seperti mati rasa dan kesulitan untuk berjalan, dan masih bisa membahayakan keselamatan bayi.
Beberapa nama suplemen untuk ibu hamil yang mengandung vitamin B6 adalah Materna, Damater, Ogestan plus, dan Dramin B6.
