Beberapa contoh yang baik dari perawatan alami untuk fibromyalgia adalah teh herbal seperti Ginkgo-biloba, aromaterapi dengan minyak esensial, pijat relaksasi atau peningkatan konsumsi beberapa jenis makanan, terutama yang kaya akan vitamin D dan magnesium.
Penting untuk dicatat bahwa karena fibromyalgia belum disembuhkan, semua perawatan ini dapat digunakan, tetapi tidak mengesampingkan kebutuhan akan obat yang diresepkan oleh dokter. Lihat obat mana yang mungkin diresepkan oleh rheumatologist.
1. teh Fibromyalgia
Beberapa teh memiliki sifat yang sangat baik yang meningkatkan sirkulasi, mengendurkan otot, dan menghilangkan metabolit dari tubuh, membantu meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh fibromyalgia dan mengurangi jumlah kejang. Beberapa contoh tanaman yang dapat digunakan adalah:
- Ginkgo biloba;
- Herb of St. John;
- Akar emas;
- Ginseng India.
Teh ini dapat digunakan selama siang hari dan dalam kombinasi satu sama lain, serta dengan teknik alami lainnya untuk meredakan gejala fibromyalgia.
Lihat resep untuk menggunakan St. John's Wort dalam perawatan fibromyalgia.
2. Aromaterapi dengan Minyak Esensial
Aroma tanaman obat mencapai sel-sel penciuman dan ini merangsang area tertentu dari otak yang menghasilkan efek yang diinginkan. Dalam kasus fibromyalgia, aromaterapi yang paling banyak ditunjukkan adalah esensi lavender, yang menghasilkan kesejahteraan, menenangkan dan melemaskan otot.
3. Pijat relaksasi
Terapi pijat dan pijat relaksasi dapat meningkatkan sirkulasi darah, membuang racun yang terakumulasi di otot, tendon dan ligamen, bersantai, mengurangi rasa sakit dan kelelahan. Ketika minyak yang digunakan adalah biji anggur, manfaatnya bahkan lebih besar karena memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Berikut cara melakukan pijat relaksasi yang sempurna.
4. Diet untuk fibromyalgia
Diet juga dapat memainkan peran yang sangat penting dalam mengurangi krisis fibromyalgia, karena beberapa vitamin dan mineral sangat penting bagi tubuh, seperti vitamin D atau magnesium, tampaknya berkurang pada kebanyakan orang dengan fibromyalgia.
Jadi, untuk meningkatkan kadar vitamin D, Anda harus fokus pada makanan seperti tuna, kuning telur, makanan yang diperkaya vitamin D dan ikan sarden kaleng. Sudah untuk meningkatkan jumlah magnesium, penting untuk menambah asupan pisang, alpukat, biji bunga matahari, susu, granola dan oat, misalnya.
Lihat daftar makanan lengkap yang kaya vitamin D dan makanan tinggi magnesium.
Lihat beberapa latihan yang dapat menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan:
