Melakukan latihan untuk otak penting untuk mencegah hilangnya neuron dan akibatnya menghindari gangguan, meningkatkan memori dan mendorong pembelajaran. Dengan cara ini, ada beberapa kebiasaan yang dapat dimasukkan dalam rutinitas sehari-hari dan itu adalah latihan sederhana yang membuat otak selalu aktif.
Beberapa contoh dari kebiasaan ini adalah:
- Mandilah dengan mata tertutup : Jangan buka mata Anda baik untuk membuka keran atau untuk mendapatkan sampo di rak. Lakukan semua ritual mandi dengan mata tertutup rapat. Latihan ini berfungsi untuk mempotensiasi area otak yang bertanggung jawab untuk sensasi taktil. Ubah hal-hal di tempat setiap 3 atau 4 hari.
- Hiasi daftar belanja bahan makanan : Pikirkan berbagai gang pasar atau buat daftar secara mental berdasarkan apa yang diperlukan untuk sarapan, makan siang atau makan malam. Ini adalah latihan memori otak yang sangat baik karena membantu mengembangkan dan mengatur memori;
- Menyikat gigi dengan tangan yang tidak dominan : Anda harus menggunakan otot yang jarang digunakan, menciptakan koneksi otak baru. Latihan ini berfungsi untuk membuat individu lebih gesit dan cerdas;
- Ikuti jalan yang berbeda untuk pulang, bekerja atau ke sekolah: Jadi otak harus menghafal bentang alam, suara, dan bau baru. Latihan ini berfungsi untuk mengaktifkan beberapa area otak sekaligus mendukung semua koneksi otak;
- Taruhan pada game seperti beberapa gim video, teka-teki atau sudoku 30 menit sehari: tingkatkan memori dan kembangkan kemampuan untuk membuat keputusan dan memecahkan teka-teki dengan cepat. Game Pokémon Go juga merupakan opsi bagus untuk menjaga otak agar tetap berfungsi dengan baik. Lihat manfaat dari game ini di: Pro dan Kontra Game Pokémon Go.
Latihan-latihan otak ini membuat neuron aktif kembali dan mendukung koneksi otak dengan menjaga otak aktif lebih lama, menghasilkan peremajaan otak, dan bahkan diindikasikan untuk orang-orang yang lebih berpengalaman dan lanjut usia karena otak seseorang yang berusia 65 tahun dapat berfungsi. serta otak individu berusia 45 tahun.
Cara lain untuk meningkatkan fungsi otak dan mengaktifkan memori adalah melakukan aktivitas fisik setelah periode belajar, misalnya. Studi menunjukkan bahwa berolahraga hingga 4 jam setelah studi membantu dalam konsolidasi memori, yang membuat fungsi otak lebih efisien. Berikut adalah latihan yang paling diindikasikan dan strategi lain untuk meningkatkan memori saat berlatih aktivitas fisik.
Lihat juga tips lain untuk meningkatkan kapasitas otak Anda:
Tautan yang berguna:
- Magnesium meningkatkan fungsi otak
- Memberi makan ke otak
- Game untuk merangsang otak
