Ini 3 latihan untuk mengakhiri selulit di rumah juga kaku dan memperbesar pantat dan masih membantu menguras kelebihan cairan dari daerah, meningkatkan penampilan dengan menurunkan derajat selulit.
Namun, untuk benar-benar menghilangkan selulit, selain melakukan latihan ini dengan benar, penting untuk tidak mengkonsumsi minuman beralkohol, jus olahan, minuman ringan, atau untuk mengkonsumsi makanan yang kaya lemak atau gula, mengadopsi kebiasaan baru ini sebagai gaya hidup untuk mencapai hasil yang baik. .
Latihan yang diindikasikan untuk mengakhiri selulit, yang dapat dilakukan di rumah, adalah:
Latihan 1
Berbaring perut, naikkan daerah panggul dari lantai, kontraksikan otot-otot pantat. Lakukan 3 set 8 elevasi, dengan 30 detik istirahat di antara setiap set.
Latihan 2
Berdiri di posisi 4 penyangga, dengan tangan dan lutut di lantai, menjaga agar tulang belakang lurus, angkat salah satu kaki secara lateral, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Lakukan 3 set 8 elevasi, dengan 30 detik istirahat di antara setiap set.
Latihan 3
Dalam posisi 4-posisi, dengan lengan bawah dan lutut di lantai, angkat salah satu kaki, dan kontraksi akan menjadi kecil. Tidak perlu menempatkan lutut dekat dengan tanah, tetapi biarkan kaki selalu di ketinggian punggung yang sama dan naikkan dari ketinggian ini, seperti yang ditunjukkan pada gambar 3.
Di gym, lompat kelas juga bisa membantu melawan selulit. Pelajari lebih lanjut di: Kelas pelangsing melompat dan selulit tempur.
Jika Anda mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan di lutut, pinggul atau tulang belakang saat melakukan latihan ini, yang terbaik adalah mencari bantuan profesional. Seorang pelatih dapat secara pribadi menunjukkan serangkaian latihan bokong yang dapat dilakukan di gym untuk melengkapi perawatan di rumah ini. Namun, binaraga tidak bisa terlalu berat karena ini dapat memperburuk selulit karena serat yang mendukung kulit dapat menarik kulit lebih jauh, membuktikan selulit.
Tip penting lainnya untuk mengalahkan selulit adalah dengan memberikan krim anti-selulit di daerah yang terkena setiap hari. Sesi drainase limfatik juga biasanya merupakan bantuan yang baik, tetapi masih ada peralatan estetika yang dapat digunakan untuk menghilangkan selulit, seperti ultrashape, lipocavitation dan frekuensi radio, misalnya.
Makan juga merupakan kunci untuk mengakhiri selulit, lihat:
Lebih banyak contoh latihan melawan selulit:
- 6 Latihan Squat untuk Pantat
- 3 latihan untuk mengakhiri sungsang
- Berolahraga untuk mengentalkan kaki
- 10 Perintah untuk Mengalahkan Selulit
