Stoking kompresi dapat direkomendasikan dalam kasus penyakit yang berkaitan dengan sirkulasi darah, karena mereka meningkatkan sirkulasi dan aliran oksigen. Dengan demikian, selain mencegah penyakit, stoking kompresi dapat digunakan untuk berlari karena mereka meningkatkan sirkulasi lokal, meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot, dan mencegah cedera. Lihat apa gunanya dan kapan memakai stoking kompresi.
Stoking kompresi untuk berlari biasanya tinggi, naik ke lutut, dan melakukan kompresi progresif. Kaus kaki jenis ini lebih cocok untuk orang-orang yang melakukan latihan panjang dan tes yang lebih berat, namun, penting untuk mengganti penggunaannya karena mereka dapat mengurangi kemampuan otot untuk beradaptasi terhadap benturan.
Untuk apa itu
Stoking kompresi dapat digunakan untuk ras panjang dan intens, memiliki beberapa manfaat, yang utama adalah:
- Meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot, mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kinerja;
- Keletihan otot menurun;
- Peningkatan sirkulasi darah dan aliran oksigen;
- Ini mempercepat proses degradasi laktat, menghindari bahwa otot menjadi sangat sakit setelah pelatihan.
Manfaat dari kaos kaki terjadi karena posisi serat elastis, yang disusun secara longitudinal dan melintang, yang membuat kompresi homogen dan mencegah otot bergetar atau berayun terlalu banyak selama latihan, karena getaran impak dikirim melalui otot, yang dapat menyebabkan keausan dan kelebihan otot, yang dapat menyebabkan cedera.
Kerugian stoking kompresi untuk berlari
Meskipun mereka memiliki banyak manfaat dan meningkatkan kinerja atlet, penggunaan konstan stoking kompresi dapat menyebabkan otot kehilangan kapasitas adaptasi dan osilasi, meningkatkan risiko cedera ketika latihan dilakukan di lingkungan lain atau orang tersebut tidak menggunakan untuk kaus kaki, misalnya.
Selain itu, stocking kompresi lebih mahal daripada stoking biasa dan dapat menimbulkan ketidaknyamanan atau panas sesuai dengan tinggi badan mereka. Penting bagi kaos kaki untuk melakukan kompresi progresif, lebih ketat di pergelangan kaki dan sedikit longgar di lutut, menghindari lepuhan, misalnya.
Oleh karena itu, stocking kompresi untuk berlari harus digunakan secara bergantian pada hari-hari yang lebih dingin dan sebaiknya dalam jangka panjang atau tes dan ketika tubuh lelah atau tidak sehat.
