Latihan Pilates baik untuk meningkatkan elastisitas, stamina, kekuatan dan keseimbangan, sementara binaraga baik untuk meningkatkan volume otot meninggalkan tubuh didefinisikan dengan baik. Perbedaan lain adalah rutinitas binaraga dan berbagai Pilates.
Pilates juga memperkuat otot-otot panggul, memperbaiki pernapasan dan postur, dan merupakan pelengkap yang bagus bagi mereka yang sudah berlatih binaraga.
Ada dua cara berlatih Pilates yang berbeda, satu di tanah hanya menggunakan beban, mata air, bola dengan berbagai ukuran, lingkaran, karet gelang dan berat badan dan yang lainnya dengan perangkat Pilates tertentu. Kedua bentuk ini baik untuk menurunkan berat badan dan untuk menentukan tubuh, tetapi yang memberikan hasil lebih cepat adalah metode Pilates dengan peralatan.
Latihan binaraga mempromosikan peningkatan otot relatif dalam waktu singkat dan dalam sekitar 6 bulan pelatihan adalah mungkin untuk mengamati kontur tubuh yang lebih baik dan definisi yang lebih besar dari otot. Tetapi dalam Pilates, jika latihan dilakukan dengan benar, dalam 3 bulan Anda dapat melihat bahwa otot lebih kencang saat disentuh dan selama kontraksi.
Bisakah saya melakukan Pilates dan binaraga bersama?
Mereka yang menikmati berolahraga dapat melakukan kelas Pilates dan binaraga, tetapi tidak pada hari yang sama. Yang ideal adalah bahwa suatu hari Anda melakukan satu jenis latihan satu hari dan yang lainnya latihan lainnya, bergantian di antara mereka.
Jika Anda hanya ingin meningkatkan massa otot untuk terlihat lebih kuat, Anda harus memilih binaraga, terutama dalam beberapa bulan pertama, dan kemudian Anda dapat mempertahankan otot-otot ini melalui Pilates karena dalam metode ini tujuan latihan bukan hanya untuk meningkatkan volume otot.
Apakah Pilates Mengganti Binaraga?
Pilates menggantikan binaraga tergantung pada tujuan yang ingin dicapai. Lihat beberapa perbedaan di antara mereka:
| Pilates | Binaraga |
| Lebih seimbang, koordinasi dan fleksibilitas | Lebih Banyak Volume Otot Dengan Cepat |
| Lebih kuat dengan volume otot lebih sedikit | Manfaat tulang yang lebih besar |
| Nafas lebih baik | Penguatan kelompok otot tertentu |
Apapun jenis olahraga yang Anda pilih, tentu akan membawa manfaat besar bagi tubuh Anda. Yang penting jangan terlalu lama dan pastikan Anda melakukan aktivitas fisik secara teratur.
Selain itu, selama pelatihan, penting untuk menjaga hidrasi tubuh dan memberikan energi, dalam hal ini direkomendasikan konsumsi minuman energi rumah. Berikut cara menyiapkan minuman energi buatan sendiri dengan menonton video ini:
Apa Manfaat Pilates?
Beberapa manfaat melakukan pilates untuk tubuh meliputi:
- Memperkuat otot-otot perut;
- Meredakan nyeri punggung;
- Meningkatkan fleksibilitas;
- Meningkatkan postur;
- Meningkatkan kapasitas kardiovaskular;
- Mengurangi radang sendi.
Selain itu, masih ada pilates klinis yang mirip dengan fisioterapi, di mana latihan pilates disesuaikan untuk membantu memulihkan berbagai jenis cedera, memperkuat otot panggul di inkontinensia atau meningkatkan kinerja atlet, misalnya.
Berapa Banyak Kalori yang Saya Habiskan?
Kegiatan fisik lainnya juga merupakan pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Masukkan data Anda di bawah dan pelajari berapa banyak kalori yang Anda bakar saat berolahraga:
