Latihan kegel untuk pria berfungsi untuk mengobati inkontinensia urin, meningkatkan kinerja selama kontak intim, dan sangat berguna dalam memerangi ejakulasi dini dan memerangi disfungsi ereksi. Manfaat utamanya adalah:
- Memerangi hilangnya air seni yang tidak disengaja;
- Memerangi ejakulasi dini;
- Tingkatkan waktu ejakulasi;
- Melawan disfungsi ereksi;
- Tingkatkan kesehatan prostat;
- Meningkatkan kontrol atas tinja;
- Tingkatkan sensitivitas wilayah intim;
- Tingkatkan hubungan seksual.
Latihan kegel pada pria meningkatkan ketegangan otot pubokokal, meningkatkan testikel, dan juga memperkuat otot cremaster dan sfingter anus, dan dengan demikian meningkatkan sensitivitas daerah genital dan meningkatkan harga diri, mempromosikan yang baik menjadi
Latihan-latihan ini sangat bagus untuk mengobati inkontinensia urin setelah penarikan prostat dan oleh karena itu harus dilakukan setiap hari setelah operasi ini. Pelajari gejala, penyebab dan bagaimana perawatan terhadap inkontinensia urin pria.
Bagaimana melakukan latihan kegel untuk pria
Untuk melakukan latihan kegel, pria harus buang air kecil dan sementara itu dia harus:
- Hentikan atau kurangi aliran urin pada saat buang air kecil untuk mengidentifikasi otot yang perlu dikerjakan.
- Cobalah untuk mengontraksikan otot yang diidentifikasi saat jet urin berhenti.
Kontraksi harus dilakukan dengan kekuatan, tetapi pada awalnya normal berlangsung sekitar 1 detik tetapi dengan latihan, kontraksi dapat dipertahankan lebih lama.
Inilah bagaimana Anda dapat melakukan latihan ini dalam video ini:
Latihan kegel harus dilakukan setidaknya 3 hingga 8 kali sehari, setiap hari, dan jumlah kontraksi yang diperlukan adalah total 300. Setelah Anda mempelajari cara mengontraksikan otot dengan benar, Anda dapat melakukan kontraksi di mana saja dengan duduk, berbaring atau berdiri. Pada awalnya lebih mudah untuk memulai latihan kegel yang tergeletak di sisinya.
Kapan melihat Hasil
Hasil latihan kegel dapat dilihat sedini bulan pertama, tetapi ketika tujuannya adalah untuk mengobati inkontinensia urin, hasil akhir dapat mengambil dari 3 bulan sampai 1 tahun untuk diperhatikan dan kadang-kadang prosedur terapi fisik lainnya mungkin diperlukan.
