Memperbaiki nutrisi membantu tubuh mempersiapkan kehamilan. Wanita yang berniat hamil harus mengonsumsi makanan kaya vitamin E, B6, seng dan omega 3.
Memberi makan untuk hamil lebih cepat memiliki tujuan untuk membuat wanita mendapat nutrisi yang baik, tanpa itu menggemukkan dan ini meningkatkan produksi hormon seks, memfasilitasi konsepsi.
Pemberian bayi harus dimulai 3 bulan sebelum hamil dan berlangsung hingga kehamilan terjadi, setelah itu pemberian makan untuk kehamilan harus diikuti. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang memberi makan pada kehamilan, lihat: Memberi makan pada kehamilan.
Makanan yang Membantu Anda Hamil
Beberapa makanan yang membantu Anda hamil adalah makanan dari daftar berikut yang harus dikonsumsi di semua makanan karena mereka kaya nutrisi yang dibutuhkan dalam pembentukan dan fungsi hormon seks seperti:
- Seng - ditemukan dalam tiram, daging merah, hati, biji labu, kacang kedelai, kacang almond, kacang tanah;
- Omega 3 - hadir dalam ikan sarden, herring, salmon, tuna, biji chia, biji rami, kacang;
- Vitamin B6 - yang ada dalam gandum, gandum, cod, kubis Brussel, pisang, mangga;
- Vitamin E - hadir dalam biji bunga matahari, kemiri, minyak bunga matahari, minyak almond, kacang Brazil, pistachio.
Untuk mengkonsumsi makanan ini setiap hari, seseorang dapat memakan ikan ini dalam makanan utama, menggunakan biji dalam jus dan salad atau memakan kacang untuk camilan. Misalnya, saat sarapan, taruh kacang almond di granola, saat makan siang, makan salmon bakar, pada waktu kudapan buat jus mangga dengan biji chia dan saat makan malam gunakan minyak bunga matahari untuk membumbui kubis Brussel.
Secara umum, seorang wanita yang ingin hamil harus makan makanan bergizi dan berwarna-warni, menghindari makanan cepat saji, soda, lemak trans, teh, kopi dan alkohol, memberikan preferensi untuk makanan segar dan utuh.
Asam folat biasanya merupakan suplemen yang direkomendasikan dokter ketika seorang wanita memutuskan ia ingin hamil dan membantu mencegah malformasi sistem saraf bayi, sehingga mengurangi risiko dilahirkan dengan spina bifida.
