Beberapa makanan umum seperti pisang, alpukat atau lemon balm memiliki sifat yang membantu melawan rasa lelah, meningkatkan disposisi untuk tugas sehari-hari. Mereka berkontribusi pada relaksasi tubuh yang mempromosikan tidur malam yang nyenyak, sehingga mengisi energi untuk hari berikutnya.
Selain itu, membuat makanan ringan saat makan malam dengan makanan yang dimasak, rendah lemak dan tanpa lada atau bumbu lain juga berkontribusi untuk malam yang santai yang penting untuk mengatasi kelelahan.
Makanan yang melawan kelelahan mental
Makanan yang memerangi kelelahan mental terutama:
- Buah markisa, alpukat, pisang, ceri
- Selada
- Cinnamon
- Teh lemon balm
- Sayang
- Kacang tanah
Makanan ini harus dimakan 2 hingga 3 kali sehari, misalnya selada dalam salad makan siang, pisang dengan kayu manis dalam camilan dan jus ceri sebelum tidur. Jika setelah satu atau dua minggu untuk membuat diet kaya makanan ini, kelelahan tidak berkurang, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memeriksa apakah ada masalah kesehatan.
Makanan lain seperti kopi, teh hijau atau guarana membantu merangsang sistem saraf pusat yang memberi lebih banyak energi dan oleh karena itu harus dikonsumsi sebelum jam 5 sore untuk menghindari menyebabkan insomnia dan menghambat istirahat di malam hari.
Makanan yang melawan kelelahan fisik
Makanan yang melawan kelelahan fisik terutama makanan kaya vitamin B-kompleks seperti bir, hati, daging dan ragi telur, misalnya, karena mereka membantu sel-sel untuk memiliki lebih banyak energi.
Makanan lain seperti biji labu, almon, tahu, lobak, bayam, kacang hitam atau gandum, misalnya, karena kaya magnesium, memfasilitasi kontraksi otot dan juga membantu mengurangi kelelahan fisik.
Tautan yang berguna:
- Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi kelelahan otot
- Kelelahan mental, apa yang harus dilakukan?
8 penyakit yang menyebabkan kelelahan berlebihan
