Perawatan rumah yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat adalah makan makanan yang tepat sambil menghindari semua jenis lemak dan gula. Berikut adalah beberapa resep yang dirancang khusus untuk membantu dalam pengelolaan kolesterol, tetapi bukan pengganti untuk obat yang diresepkan oleh dokter Anda, dan hanya pelengkap alami.
1. Jambu Biji Vitamin dengan Oats untuk Menurunkan Kolesterol
Obat rumah yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol dengan cepat dan alami adalah untuk mengambil setidaknya 3 kali seminggu segelas vitamin jambu biji dengan gandum karena kaya antioksidan dan serat yang menyerap lemak dari makanan, sehingga menurunkan jumlah kolesterol yang masuk ke darah.
Bahan-bahan
- 125g yoghurt alami
- 2 buah jambu biji merah
- 1 sendok makan gandum
- mempermanis sesuai selera
Modus persiapan
Kocok bahan-bahan dalam blender, ceri secukupnya dan minumlah vitamin jambu ini minimal 3 kali seminggu.
Jambu biji terkenal karena aksi antidiare yang membantu melawan diare, namun, serat hadir dalam oat memiliki penentangan dan karena itu vitamin ini tidak harus menjebak usus.
2. Jus tomat penurun kolesterol
Jus tomat kaya potasium, yang penting untuk fungsi jantung yang baik, karena berfungsi pada transmisi impuls saraf jantung dan pada transportasi nutrisi ke dalam sel. Ia juga kaya likopen, zat alami yang menurunkan kolesterol jahat, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker prostat.
Bahan-bahan
- 3 buah tomat
- 150 ml air
- 1 sejumput garam dan sedikit lada hitam
- 1 daun salam atau daun kemangi
Modus persiapan
Kocok semua bahan dalam blender dan ambil berikutnya. Jus tomat ini juga bisa diminum dingin.
Dianjurkan untuk mengkonsumsi sekitar 3 hingga 4 unit tomat per hari, sehingga kebutuhan harian untuk lycopene (sekitar 35 mg / hari) disediakan. Oleh karena itu, konsumsi tomat dalam salad, sup, saus dan dalam bentuk jus diindikasikan.
Perhatian : Karena kaya akan potasium, tomat harus dikonsumsi secara moderat oleh mereka yang menderita gagal ginjal kronis dan juga oleh mereka yang menderita gastritis atau sakit maag, karena tomat bersifat asam.
3. Jus jeruk dengan terong
Jus ini membantu menurunkan kolesterol tinggi dan juga dalam proses pelangsingan karena penurunan stres oksidatif yang terjadi pada sel.
Bahan-bahan:
- 2 jeruk
- jus setengah lemon
- 1 terong
Metode persiapan:
Untuk menyiapkan jus terung, letakkan 1 terung dengan kulit dalam blender dan kocok dengan jus 2 jeruk, tambahkan sedikit air, setengah lemon, dan perasa. Coe dan minum selanjutnya.
4. Teh merah untuk menurunkan kolesterol
Manfaat teh merah untuk kolesterol adalah karena adanya antioksidan yang membantu mengurangi jumlah kolesterol jahat, menghindari penyumbatan pembuluh darah dan arteri. Teh merah juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu menurunkan berat badan, mengurangi nafsu makan, membantu menghilangkan kelebihan lemak, dan memiliki aksi mengenyangkan, dan berguna untuk mengendalikan nafsu makan dan oleh karena itu sering diindikasikan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Bahan-bahan
- 1 liter air
- 2 sendok teh merah
Modus persiapan
Rebus 1 liter air dan tambahkan 2 sendok teh meredam merah selama 10 menit. Saring dan minum 3 cangkir setiap hari.
Teh merah mudah ditemukan di toko makanan alami dan supermarket, bisa dijual dalam bentuk butiran instan, sachet teh siap pakai atau bahkan daun cincang.
5. Tips Kontrol Kolesterol
Untuk mengontrol kolesterol, diet rendah lemak dan olahraga teratur penting karena kolesterol tinggi, ketika tidak ditangani, meningkatkan risiko stroke, stroke, atau trombosis.
Dengan cara ini, 5 langkah untuk mengendalikan kolesterol meliputi:
- Berlatih 1 jam latihan 3 kali seminggu: seperti berenang, berjalan cepat, jogging, treadmill, sepeda atau aerobik air membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, selain meningkatkan sirkulasi darah, menghindari deposit lemak di arteri ;
- Minum sekitar 3 cangkir teh yerba mate per hari: itu memiliki sifat antioksidan, menurunkan kolesterol jahat, selain mencegah penyerapan kolesterol dalam usus kecil;
- Tingkatkan konsumsi makanan kaya omega-3 seperti salmon, walnut, hake, tuna atau biji chia: omega-3 membantu menurunkan kolesterol jahat dan mencegah penyumbatan pembuluh darah;
- Hindari konsumsi makanan berlemak atau bergula seperti biskuit, bacon, minyak, kerupuk, es krim, makanan ringan, coklat, pizza, kue, makanan olahan, saus, margarin, gorengan atau sosis, misalnya, karena mereka meningkatkan kolesterol jahat dalam darah dan mempercepat pembentukan plak lemak dan penyumbatan pembuluh darah;
- Minum jus anggur ungu puasa: Tinta anggur memiliki resveratrol, yang bersifat antioksidan dan membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
Selain langkah-langkah untuk mengontrol kolesterol, sangat penting untuk mengambil obat kolesterol yang diresepkan oleh dokter Anda setiap hari sehingga kadar kolesterol darah Anda tidak mendapatkan deregulasi.
Namun, memilih untuk pengobatan rumahan ini adalah cara untuk melengkapi perawatan dan pengendalian kolesterol dengan cara alami dan sehat yang tidak mengeluarkan obat yang diindikasikan oleh ahli jantung, tetapi dapat mengurangi dosis dan bahkan kebutuhan minum obat dengan waktu.
