Tinggal beberapa jam tanpa makan apa pun, tidak tidur nyenyak dan menghabiskan berjam-jam di depan TV, komputer atau ponsel adalah 3 kesalahan paling umum yang mencegah penurunan berat badan karena mereka menurunkan metabolisme.
Adalah normal untuk metabolisme berkurang seiring waktu dan setelah mencapai usia 30 orang dapat menambah berat badan dengan satu pon per tahun, tanpa mengubah apapun dari diet mereka, hanya dengan efek penuaan. Tetapi beberapa tanda yang mungkin menunjukkan bahwa metabolisme Anda sudah lambat adalah kenaikan berat badan, rambut rontok, kuku lemah dan kulit berminyak dan ternoda.
Itulah sebabnya kami mencantumkan di sini 3 hal penting yang perlu Anda ambil untuk membuat metabolisme yang cepat itu, membuat tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak energi meskipun terhenti. 3 kesalahan adalah:
1. Makan sedikit
Banyak kali untuk menurunkan berat badan yang tertelan kalori berkurang untuk waktu yang lama, tetapi dengan ini tubuh masuk ke keadaan darurat dan menghemat kalori, membuat proses pelangsingan lebih lambat, belum lagi itu juga masuk nutrisi kurang penting yang meninggalkan kulit, rambut, kulit dan kuku yang jelek dan lemah. Selain itu, volume tinja juga berkurang banyak dan usus cenderung memperlambat gerakannya, memperburuk sembelit.
Berikut ini cara membuat diet sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa memperlambat metabolisme Anda.
2. Sedikit tidur
Tidur kurang dari yang Anda butuhkan tidak hanya memperlambat metabolisme Anda dalam jangka panjang, itu meningkatkan nafsu makan Anda, sehingga lebih sulit untuk menahan godaan dari makanan penutup yang lebih selera atau hanya untuk terus berdiet.
Itu wajar bahwa iritasi dan kesedihan menguasai situasi ketika Anda sangat lelah, jadi pelajari cara menjadwalkan tidur malam yang baik dengan mengklik di sini.
3. Tonton banyak TV
Sebenarnya ini bukan tentang televisi, komputer atau ponsel, tetapi waktu yang dihabiskan untuk duduk atau berbaring tanpa melakukan hal lain. Kebiasaan ini sangat mengurangi pengeluaran energi Anda dan ini dari waktu ke waktu menyebabkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan itu, dan keinginan untuk mempraktekkan suatu kegiatan dalam periode itu semakin menurun dan kemudian kemalasan mengendap.
Teknik yang baik untuk melawan ini selain membatasi waktu menonton televisi, adalah bangun dari sofa pada semua interval atau setiap 20 menit, atau untuk membawa ke depan televisi sebuah pekerjaan manual yang dapat dilakukan sebagai pakaian lipat atau kantong plastik. berantakan
Metabolisme Anda melibatkan semua fungsi yang perlu dilakukan oleh tubuh Anda untuk menjaga semua organ berfungsi dari jantung ke otak. Ini termasuk penggunaan lemak sebagai sumber energi dan ekonominya membuat lemak lokal meningkat dan bahkan memperlambat kecepatan penurunan berat badan dan meningkatkan massa otot.
Lihat video berikut karena 3 alasan bagus untuk menurunkan berat badan dan menjaga semuanya di atas:
