Makanan kaya antioksidan, seperti buah jeruk, brokoli dan gandum utuh, misalnya, adalah makanan yang sangat baik untuk mencegah kanker karena zat ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari degenerasi, juga mengurangi laju penuaan sel dan oksidasi, sehingga mencegah bahwa sel-sel seluruh tubuh mengalami perubahan yang memfasilitasi timbulnya kanker.
Cara menggunakan makanan untuk menghindari kanker
5 tips sederhana untuk menggunakan makanan untuk mencegah kanker adalah:
- Minum jus buah dan sayuran setiap hari, seperti jus tomat dengan jeruk;
- Tempatkan biji, seperti biji bunga matahari atau biji chia, dalam salad dan jus;
- Makan granola dengan buah kering untuk sarapan;
- Bumbui makanan dengan bawang putih dan lemon;
- Makan setidaknya 3 sayuran berbeda saat makan siang dan makan malam.
Untuk menghindari kanker, juga penting untuk menghindari konsumsi makanan olahan, kaya gula atau lemak, terutama yang berjenis jenuh, seperti yang ada di picanha, misalnya.
Makanan untuk menghindari kanker
Beberapa makanan untuk menghindari kanker dapat berupa:
- Chicory, tomat, wortel, labu, bayam, bit;
- Buah jeruk, anggur merah, aprikot, mangga, pepaya, delima;
- Bawang putih, bawang, brokoli, kembang kol;
- Biji bunga matahari, kemiri, kacang, kacang Brasil;
- Biji-bijian utuh;
- Minyak zaitun, minyak canola;
- Salmon, sarden, tuna, biji chia.
Selain membuat diet kaya makanan ini makan setidaknya 5 kali sehari buah-buahan dan sayuran, juga perlu untuk menjaga berat badan dikontrol dan dalam ideal untuk tinggi dan usia.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang makanan yang melawan kanker lihat: Makanan yang melawan kanker.
Kiat untuk mencegah perkembangan kanker
Mempertahankan berat konstan dengan makan minimum yang diperlukan untuk menjaga berfungsinya tubuh, mengurangi oksidasi, membantu mencegah kanker. Salah satu alasan terbesar untuk ini adalah karena racun menumpuk di dalam jaringan adiposa dan, dengan menurunkan berat badan dan menambah berat badan berulang kali, racun dilepaskan ke tubuh dan ini dapat membantu dalam perkembangan kanker.
Memilih untuk makan makanan organik tanpa menggunakan pestisida atau pupuk kimia yang memiliki efek kumulatif pada tubuh dapat menjadi strategi lain yang sangat baik bagi siapa saja yang ingin melakukan sesuatu untuk menghindari perkembangan jenis kanker apa pun, terutama ketika ada riwayat kanker dalam keluarga.
Selain itu, sangat penting untuk tidak merokok, bahkan jika secara pasif, jangan menggunakan banyak obat-obatan untuk tidak mengkonsumsi minuman beralkohol secara teratur . Ini adalah sikap yang harus diadopsi untuk gaya hidup bebas kanker atau penyakit degeneratif lainnya.
