Pasta kacang untuk mendapatkan massa otot

Pasta kacang adalah cara mudah untuk menambah kalori dan lemak baik dalam diet, yang menyebabkan Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat, secara alami merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan kekebalan.

Idealnya, pasta kacang harus dibuat hanya dari kacang tanah panggang, tanpa tambahan gula atau pemanis buatan. Selain itu, ada versi dengan menambahkan protein whey, cocoa atau hazelnut, misalnya, yang juga sehat dan membantu memvariasikan rasa makanan.

Dengan demikian, pasta kacang merangsang hipertrofi dengan memiliki sifat-sifat berikut:

1. Kaya akan protein, karena kacang tanah secara alami mengandung konsentrasi nutrisi yang baik ini;
2. Menjadi hypercaloric alami, mendukung peningkatan berat badan yang baik, tanpa merangsang akumulasi lemak;
3. Menjadi sumber lemak baik seperti omega-3, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan dalam tubuh;
4. Mempromosikan kontraksi otot dan mencegah kram, karena mengandung magnesium dan kalium;
5. Menjadi kaya vitamin B-kompleks, yang meningkatkan fungsi mitokondria, yang merupakan bagian dari sel yang bertanggung jawab untuk menyediakan energi untuk tubuh;
6. Cegah cedera otot dengan menjadi kaya antioksidan seperti vitamin E dan pitosterol.

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda harus mengkonsumsi setidaknya 1 sendok makan selai kacang setiap hari, yang dapat digunakan sebagai isian roti atau ditambahkan ke vitamin, resep whole-grain, topping kue atau buah cincang dalam camilan cepat. . Lihat juga semua manfaat kacang tanah.

Resep Selai Kacang Buatan Sendiri

Untuk membuat pasta kacang tradisional, cukup masukkan 1 cangkir kacang tanpa kulit panggang di prosesor atau blender dan kocok membentuk pasta krim, yang harus disimpan dalam wadah dengan tutup di kulkas. Untuk memvariasikan rasa dan nutrisi, lihat juga cara membuat mentega almond buatan sendiri, yang juga membantu dalam mendapatkan massa otot.

Resep Protein Protein Kacang Mentega

Vitamin ini adalah campuran hypercaloric yang dapat dikonsumsi dalam camilan atau di pasca-latihan.

Bahan-bahan:

• 200 ml susu utuh
• 1 pisang
• 6 buah stroberi
• 2 sendok makan gandum
• 1 sendok makan selai kacang
• 1 ukuran protein whey

Metode persiapan:

Kocok semua bahan dalam blender dan ambil es krim.

Informasi Nutrisi Kacang Mentega

Tabel berikut memberikan informasi gizi untuk 100 g pasta kacang utuh tanpa tambahan gula atau bahan lainnya.

Satu sendok makan pasta selai kacang memiliki berat sekitar 15g, penting untuk memperhatikan keberadaan gula dalam daftar bahan pada label produk, menghindari membeli pasta yang mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasanya.

Untuk meningkatkan hasil latihan dan meningkatkan hipertrofi, lihat makanan lain yang membantu Anda mendapatkan otot.