Diet mudah ini hanya perlu dipenuhi 3 hari seminggu selama 2 bulan, dan pada akhir 8 minggu hasilnya harus kurang dari 10 kilogram.
Namun, untuk menurunkan berat badan dengan diet ini, penting untuk secara ketat mengikuti 3 hari diet dan dalam 4 hari lainnya dalam seminggu tidak memakan makanan yang digoreng, kue, coklat, permen, minuman ringan, es krim, pizza, hamburger, keju dan sosis.
Menu Diet Mudah
Menu ini harus dipatuhi secara ketat, Anda tidak dapat menambahkan makanan lain atau melewatkan jam makan:
Sarapan pagi
- Kopi atau teh hijau tanpa gula
- Setengah jeruk atau 1 apel atau 1 potong nanas
- 2 roti gandum utuh atau setengah roti sereal
- 1 potong keju putih atau 1 yogurt rendah lemak
Makan siang
- 1 cangkir teh hijau tanpa gula
- 1 potong semangka
- Cress salad, mentimun dan tomat dibumbui dengan jeruk nipis atau cuka sari apel.
- 1 porsi ikan bakar atau 2 kaleng tuna atau 1 telur rebus
Makan malam
- 1 cangkir teh hijau tanpa gula
- 100 g salad buah
- Salad cabe, tomat, dan selada dibumbui dengan jeruk nipis atau cuka sari apel
- 150 g daging ayam atau kalkun
Tiga hari untuk mematuhi diet ini dapat diikuti atau diselingi.
Keuntungan dan kerugian dari diet yang mudah
Keuntungan dari diet yang mudah adalah mengkonsumsi sedikit kalori menghindari penumpukan lemak dalam tubuh dan memfasilitasi penurunan berat badan yang cepat. Kerugian dari diet yang mudah adalah untuk membuat diet yang tidak seimbang dengan kurangnya nutrisi penting dalam tubuh yang dapat menyebabkan kekurangan energi, kelelahan dan iritasi, sehingga disarankan untuk mencari ahli gizi sehingga ia dapat menunjukkan diet yang sesuai dengan kebutuhan dan kemungkinan keuangan.
Lihat juga:
- Diet untuk menghilangkan perut
- Pendidikan ulang makanan untuk menurunkan berat badan
