Vitamin buah yang disiapkan dengan bahan yang tepat adalah pilihan alami yang bagus untuk mengatasi masalah kehamilan seperti kram, sirkulasi yang buruk di kaki dan anemia.
Resep-resep ini diindikasikan untuk kehamilan karena mereka membantu meningkatkan jumlah magnesium, vitamin C dan zat besi, yang merupakan nutrisi penting untuk kehamilan yang sehat, sehingga mencegah timbulnya kram, anemia dan meningkatkan sirkulasi darah, misalnya.
1. Pisang vitamin untuk mencegah kram
Dengan vitamin ini dimungkinkan untuk memiliki semua jumlah magnesium yang diperlukan untuk satu hari selama kehamilan, sehingga mencegah timbulnya kram.
- Bahan: 57 g biji labu tanah + 1 cangkir susu + 1 pisang
- Persiapan: Kocok semuanya dalam blender dan ambil berikutnya.
Vitamin ini memiliki 531 kalori dan 370 mg magnesium dan dapat dikonsumsi di pagi atau sore hari. Makanan lain yang tinggi magnesium, selain biji labu, mungkin almond, kacang Brazil, atau biji bunga matahari. Lihat contoh makanan lain yang kaya magnesium.
2. Vitamin stroberi untuk meningkatkan sirkulasi
Vitamin ini kaya akan vitamin C yang dibutuhkan untuk meningkatkan sirkulasi darah.
- Bahan: 1 gelas yogurt alami + 1 gelas stroberi + 1 kiwi
- Persiapan: Kocok semuanya dalam blender dan minum yang berikut ini.
Makanan lain yang kaya vitamin C, seperti jeruk, lemon, acerola atau pepaya juga dapat digunakan untuk mengubah rasa dari vitamin ini. Lihat contoh makanan lain yang kaya vitamin C.
3. Vitamin Acerola untuk memerangi anemia
Vitamin ini juga kaya akan vitamin C dan zat besi yang merupakan kunci untuk memerangi anemia.
- Bahan: 2 cangkir acerola + 1 yoghurt alami atau strawberry + 1 jus jeruk + 1 genggam peterseli
- Persiapan: Kocok semuanya dalam blender dan minum yang berikut ini.
Meskipun mengandung dosis zat besi yang baik, makanan yang kaya zat besi terutama berasal dari hewan, seperti daging babi, daging sapi muda atau iga domba dan harus dimakan pada makanan utama seperti makan siang dan makan malam. Lihat contoh lain dari Iron Rich Foods.
Untuk memerangi anemia, sirkulasi yang buruk dan kram dokter Anda mungkin meresepkan obat dan jika Anda sudah mengonsumsi obat-obatan seperti magnesium atau besi, bicarakan dengan dokter untuk melihat apakah Anda dapat mengonsumsi vitamin ini setiap hari atau setidaknya 2 kali seminggu untuk suplemen. pengobatan dengan cara alami.
