Untuk kehilangan perut di postpartum dengan cepat, penting untuk menyusui, jika mungkin, dan juga minum banyak air dan tidak makan biskuit atau makanan yang digoreng, berkontribusi untuk penurunan berat badan secara bertahap dan alami antara 300 dan 500 gram per minggu, menjamin kebaikan menjadi dan kesehatan.
Namun, ada strategi kecil lain yang dapat diikuti ibu baru-baru ini untuk memfasilitasi penurunan berat badan dan terutama mengeringkan perut, seperti menyusui sesuai permintaan dan melakukan beberapa latihan segera setelah Anda merasa nyaman, serta mengambil teh dan mengenakan tali yang cocok. Ada beberapa ikat pinggang yang dapat digunakan dalam pascapersalinan, yang membantu mendukung perut, serta membantu menyembuhkan dan mencegah robeknya jahitan internal, terutama setelah operasi caesar. Lihat kemungkinan manfaat lain menggunakan Tali Terapi di Pinggang?
7 strategi kehilangan perut setelah melahirkan
Beberapa tips cepat dan sederhana untuk kehilangan perut postpartum adalah:
- Menyusui setiap kali si bayi ingin karena itu nikmat produksi susu, yang mengkonsumsi lebih banyak energi yang sudah terakumulasi dalam tubuh Anda;
- Mengukus makanan karena lebih sehat, ada lebih banyak nutrisi dalam makanan, itu enak dan lebih praktis untuk dilakukan;
- Gunakan tali pemodelan postpartum karena memfasilitasi reorganisasi organ internal, menekan perut, selain menyempit pinggang;
- Minum 2 hingga 3 liter air per hari untuk memastikan produksi ASI yang baik dan karena itu membantu untuk menjaga perut selalu setengah penuh, mengurangi rasa lapar;
- Minum teh, seperti teh hijau atau teh adas, membantu mengempis tanpa merugikan bayi;
- Jalan-jalan dengan bayi di kereta dorong atau selempang setidaknya 30 menit, setiap hari karena meningkatkan sirkulasi darah, membakar kalori dan masih mengurai pikiran, berkontribusi untuk kesejahteraan;
- Melakukan latihan di rumah dengan bayi karena ini meratakan otot-otot, melawan kendur dan bahkan meningkatkan kedekatan dengan bayi kecil.
Dengan mengikuti kiat-kiat ini, seorang wanita dapat menurunkan berat badannya dengan lebih mudah, tetapi penting untuk mengetahui bahwa tidak sehat bagi pikiran atau tubuh untuk kehilangan lebih dari 2 kg sebulan saat bayi menyusui.
Untuk berkontribusi pada kesejahteraan, Ibu akan dapat mengenakan pakaian yang mendukung bentuk fisik baru dan mencoba untuk selalu menyisir rambutnya, bahkan ketika dia di rumah sehingga ketika dia melihat dirinya di cermin dia tidak marah dengan penampilannya sendiri.
Berikut ini adalah latihan yang bagus untuk dilakukan setelah kelahiran bayi:
Diet kehilangan perut setelah lahir
Diet ideal untuk menurunkan perut di postpartum tidak dapat terlalu membatasi, terutama jika wanita tersebut menyusui karena untuk memastikan kualitas susu yang baik tubuh membutuhkan nutrisi dan kalori yang disediakan dalam diet ibu.
Pada tahap ini ibu baru-baru ini harus membuat 5 sampai 6 kali sehari dan minum banyak air di antara waktu makan untuk menghindari melukai pencernaan. Semakin banyak makanan mentah yang Anda makan, semakin baik untuk usus karena seratnya tinggi, yang juga membantu mendisinfeksi daerah perut.
Lihat menu yang dipandu oleh ahli gizi Tatiana Zanin di: Diet untuk postpartum.
Latihan kehilangan perut setelah lahir
Olahraga baik karena kontraksi otot membantu kelebihan cairan untuk dibawa ke ginjal dan keluar ke urin. Namun, secara berlebihan, mengkonsumsi banyak energi dengan mengurangi produksi ASI, yang mengganggu menyusui.
Strategi yang baik untuk menghilangkan perut tanpa merusak menyusui adalah mengikuti langkah demi langkah berikut:
- Menyusui;
- Minum air putih, teh atau jus;
- Maksimalkan 45 menit latihan;
- Minum air putih, teh, jus atau yogurt dan
- Istirahat setidaknya selama 1 jam.
Jadi ketika saatnya bayi menyusui, tubuh wanita itu akan menghasilkan semua susu yang diperlukan untuk bayinya untuk menyusui pada saat itu. Tip yang bagus adalah melakukan latihan saat bayi tidur.
Lihat contoh sit-up yang dilakukan di rumah di: Latihan untuk postpartum.
Jika tidak mungkin untuk mengikuti skema ini, karena bayi menangis atau ingin menyusui, wanita harus mencoba untuk bersantai dan tidak dikenakan biaya karena dia akan menurunkan berat badan cepat atau lambat dan ketika bayi tidak hanya membutuhkan susu, wanita itu dapat tingkatkan latihan dan buat diet yang lebih ketat yang memungkinkan Anda kehilangan lebih dari 2 kg per bulan.
Tonton video dan lihat lebih banyak kiat penurunan berat badan postpartum:
