Muay Thai, atau Thai tinju, adalah seni bela diri yang dikenal sebagai seni "delapan senjata", karena secara strategis menggunakan 8 wilayah tubuh: dua tinju, dua siku, dua lutut, dua tulang kering dan kaki .
Menurut sejarah Muay Thai, ia diciptakan oleh orang Thailand untuk membela diri dalam perang dan memiliki tujuan untuk melumpuhkan lawan menggunakan pukulan tertentu, seperti pukulan, pukulan dengan kaki, lutut atau siku.
Kelas terakhir antara 60 hingga 90 menit dan melibatkan berbagai rutinitas stroke dan latihan fisik lainnya, seperti berlari, push-up, sit-up atau lompat tali, misalnya. Untuk berlatih seni bela diri ini perlu memakai celana pendek, sarung tangan, perban, pelindung tulang kering dan pelindung mulut, dan sebelum Anda mulai berlatih, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
7 Manfaat Muay Thai untuk Kesehatan
Manfaat Muay Thai meliputi:
1. Meningkatkan kontur tubuh
Kelasnya sangat intens dan otot-ototnya bekerja dengan baik, sehingga paha, pantat dan lengan menjadi lebih kencang dan kuat, menjadi indah, tanpa lapisan lemak dan selulit.
2. Meningkatkan kebugaran fisik
Dengan berolahraga secara intensif, sirkulasi darah meningkat, menyebabkan jantung bekerja lebih keras dan lebih intens, yang meningkatkan kebugaran fisik. Dengan berlalunya hari-hari kelelahan, yang awalnya tiba di kelas 3 menit, membutuhkan sedikit lebih banyak untuk muncul.
3. Perkuat dan tonjolkan otot
Saat tendangan dan tendangan diberikan secara paksa dan berulang kali, otot harus bekerja lebih keras dengan meningkatkan nada mereka, semakin kuat. Selain itu, dengan setiap kelas otot-otot menjadi semakin resisten.
4. Meningkatkan elastisitas
Untuk melakukan gerakan selama kelas Muay Thai, Anda harus melakukan peregangan sebelum dan sesudah pelatihan, yang meningkatkan berbagai gerakan. Selain itu, untuk setiap stroke yang harus dilakukan dengan benar, koordinasi motorik yang baik dan amplitudo sendi harus dicapai, yang secara alami meningkatkan elastisitas otot.
5. Untuk menurunkan berat badan
Untuk melakukan pelatihan dengan benar, Anda harus memiliki konsentrasi yang baik dan koordinasi gerakan antara lengan dan kaki, yang meningkatkan pengeluaran kalori dari latihan dan memfasilitasi pembakaran lemak. Namun, untuk menurunkan berat badan lebih cepat, penting untuk menyesuaikan diet.
6. Tingkatkan harga diri
Ini terjadi karena orang tersebut menjadi lebih percaya diri dan percaya diri setiap kali dia pergi ke kelas, meningkatkan citra dirinya dan hubungannya dengan orang lain.
Lihat seni bela diri lain yang membantu meningkatkan rasa aman.
7. Disiplin pikiran dan tubuh
Praktek ini membutuhkan disiplin latihan agar pertarungan dapat dikuasai dan hasil yang lebih baik diamati. Konsentrasi untuk melakukan setiap gerakan menyebabkan pikiran difokuskan hanya pada satu hal, yang juga mendukung kinerja sekolah dan pekerjaan.
Untuk mencapai manfaat ini, kelas harus dipraktekkan secara teratur, setidaknya 2 kali seminggu, dan hasilnya dapat mulai terlihat sekitar 1 bulan.
Berapa banyak kalori yang dibakar per kelas
Muay Thai, dikombinasikan dengan makan sehat, membantu Anda menurunkan berat badan, karena tergantung pada intensitas latihan dan kebugaran Anda, pengeluaran kalori bisa mencapai hingga 1.500 kalori per kelas. Bahkan pemula dapat menghabiskan hingga sekitar 750 kalori per kelas.
Karena ini adalah seni bela diri yang menuntut banyak otot tubuh, itu membantu untuk menentukan otot-otot, mendefinisikan dan memperbaiki kontur tubuh, memerangi retensi cairan dan selulit.
Periksa daftar 8 latihan lain yang membantu Anda membakar banyak kalori dan menurunkan berat badan.
