Pada hari-hari awal gym, adalah normal untuk merasa bersemangat dan berkomitmen untuk menurunkan berat badan atau berolahraga, tetapi seiring berjalannya waktu, latihan dapat menjadi membosankan dan hasilnya membutuhkan waktu lama untuk muncul, yang menyebabkan kekecewaan dan keinginan untuk meninggalkan gym.
Oleh karena itu, penting untuk tetap fokus pada tujuan, motivasi dan merayakan setiap pencapaian kecil, karena hasilnya tidak muncul dalam semalam. Berikut adalah 7 tips untuk tetap termotivasi dan tidak menyerah di gym:
1. Tetapkan tujuan nyata
Mulailah dengan menetapkan sasaran-sasaran yang sederhana dan mudah dicapai dan kemudian tetapkan tujuan yang lebih sulit dicapai, karena terlalu ambisius sejak awal dapat dengan mudah membuat Anda frustrasi dan menyerahkan akademi.
Misalnya, jika tujuannya adalah menurunkan 5 kg, tetapkan sebagai sasaran untuk kehilangan 1 hingga 2 kg dalam sebulan dan bukan 5 kg sekaligus, karena itu adalah sasaran yang lebih mudah dicapai dan lebih realistis, memberikan kekuatan dan insentif untuk melanjutkan kehilangan sisa berat sampai mencapai tujuan.
2. Jadikan gym lebih menyenangkan
Salah satu alasan untuk berhenti di gym adalah karena itu menjadi tidak menarik atau membosankan. Jadi, penting untuk mengubah olahraga atau latihan, memilih yang Anda sukai atau temukan lebih banyak kesenangan, jadi senang berada di gym.
Misalnya, jika latihan gym terdiri dari latihan kardiorespirasi atau binaraga, variasikan dan ambil kelas zumba atau berputar atau cobalah olahraga kelompok, seperti sepak bola atau bola voli, misalnya. Juga, pada awalnya, memastikan bahwa Anda memiliki energi untuk menyelesaikan latihan Anda juga dapat menjadi tantangan, karena dalam situasi seperti ini disarankan penggunaan minuman energi, yang menghidrasi dan menyediakan energi. Berikut ini cara membuat minuman energi buatan sendiri yang hebat dengan menonton video ini:
3. Dengarkan musik yang paling Anda suka di gym
Membuat daftar putar lagu-lagu favorit dan mendengarkannya di gym sangat memotivasi karena, dengan menikmati lagu-lagu, otak membuat tubuh merespon positif terhadap latihan, dan juga mungkin untuk bergerak dan berolahraga mengikuti irama musik, saat yang sama dia mendengarnya.
4. Tuliskan semua pencapaian
Memperhatikan semua pencapaian yang telah dicapai sejak mulai pergi ke gym adalah tip yang bagus untuk mendapatkan motivasi dan melanjutkan pelatihan tanpa menyerah, karena ini adalah bukti bahwa latihan dan pelatihan membantu untuk mencapai tujuan dan kemajuan sedang dibuat.
Misalnya, menulis di ponsel, di buku harian, atau hanya notepad yang telah kehilangan 1 kg, ukurannya menurun, sekarang 38 bukannya 42, atau 50 sekarang, bukan 5.
5. Bekerja dengan teman sejati
Mengundang teman, tetangga, atau rekan kerja untuk menghadiri gym yang sama membantu mempertahankan komitmen terhadap aktivitas fisik dan, di samping itu, membuat latihan menjadi menyenangkan dan menyenangkan, seiring berjalannya waktu dengan lebih cepat.
6. Dihargai untuk usaha itu
Setelah Anda mencapai suatu sasaran, beri hadiah, seperti membeli sepatu baru, membuat musik baru untuk didengarkan selama pelatihan atau membeli pakaian baru untuk pelatihan, misalnya. Penting bahwa jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan, hadiahnya bukanlah makanan kalori, seperti kue atau cokelat, karena dapat merusak hasil yang dicapai.
7. Rayakan tubuh baru
Membandingkan perbedaan dalam tubuh sebelum memasuki gym dan setelah 2 hingga 3 bulan latihan membantu menjaga motivasi dalam praktek dan tidak menyerah, karena ini adalah bukti nyata bahwa upaya tersebut membuahkan hasil.
Misalnya, cobalah pakaian lama dan lihat perbedaannya, bandingkan foto lama dengan foto terbaru atau ambil foto dengan pakaian yang lebih adil dan ukuran yang lebih kecil sebelum dapat dibandingkan.
Lihat 3 kiat lainnya untuk menemukan kesenangan di gym.
