Latihan yang berlebihan berarti bahwa kinerja latihan menurun, merusak hipertrofi otot, seperti saat istirahat sehingga otot pulih dari latihan dan tumbuh.
Selain itu, aktivitas fisik yang berlebihan juga berakibat buruk bagi kesehatan Anda dan dapat mengakibatkan cedera otot dan sendi, kelelahan, dan kelelahan otot ekstrim, sehingga perlu untuk benar-benar menghentikan latihan bagi tubuh untuk pulih.
Gejala olahraga yang berlebihan
Latihan fisik yang berlebihan dapat dirasakan melalui beberapa gejala, seperti:
- Tremor dan gerakan tak sadar di otot;
- Kelelahan ekstrim;
- Hilangnya nafas selama pelatihan;
- Nyeri otot yang parah hanya semakin membaik dengan penggunaan obat-obatan.
Di hadapan gejala-gejala ini, frekuensi dan intensitas latihan harus dikurangi untuk memungkinkan tubuh pulih, dan perlu pergi ke dokter untuk menilai kebutuhan akan pengobatan atau pengobatan untuk membantu pemulihan.
Konsekuensi dari olahraga yang berlebihan
Olahraga yang berlebihan menyebabkan perubahan produksi hormon, peningkatan denyut jantung bahkan selama istirahat, iritabilitas, insomnia, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh.
Selain kerusakan tubuh, aktivitas fisik yang intens dapat merusak pikiran dan menjadi keharusan untuk berolahraga, di mana obsesi untuk meningkatkan penampilan tubuh menghasilkan stres dan kecemasan yang intens.
Apa yang harus dilakukan untuk mengobati pesta olahraga
Ketika mengidentifikasi gejala olahraga berlebihan atau perubahan fungsi tubuh, Anda harus menemui dokter untuk melihat apakah ada masalah dengan jantung, otot, atau sendi yang perlu dirawat.
Selain itu, perlu untuk menghentikan aktivitas fisik dan memulai dari awal lagi (mencari profesional yang memenuhi syarat dalam pendidikan jasmani), setelah organisme tersebut kembali berfungsi dengan baik. Konseling dengan psikoterapis mungkin juga diperlukan untuk mengobati obsesi dengan aktivitas fisik dan membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Untuk meningkatkan kinerja dengan cara yang sehat, lihat 8 tips untuk mendapatkan massa otot.
