Diet rendah karbohidrat adalah salah satu yang harus mengurangi konsumsi karbohidrat dalam makanan, terutama menghilangkan sumber karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih. Dengan pengurangan karbohidrat, penting untuk menyesuaikan asupan protein dan meningkatkan asupan lemak baik seperti kacang, selai kacang, alpukat, dan minyak zaitun. Pelajari semua tentang diet rendah karbohidrat.
Namun, karena kebanyakan orang terbiasa membuat makanan ringan berkarbohidrat tinggi seperti roti, tapioka, kue, kue, couscous dan camilan gurih, sering sulit untuk memikirkan camilan praktis dan lezat untuk dimasukkan dalam diet ini. Jadi di sini adalah 5 contoh makanan ringan Low Carb.
1. Chestnut dengan yoghurt alami
Camilan rendah karbohidrat super cepat dan praktis adalah campuran chestnut dengan yogurt alami. Chestnut dan minyak sayur secara umum, seperti hazelnut, almond, walnut dan kacang tanah, kaya akan lemak baik, seng dan protein, dan memiliki kandungan karbohidrat yang sangat rendah.
Seluruh yogurt alami kaya protein dan lemak, memiliki jumlah karbohidrat yang rendah. Namun, dengan rasa pahit, industri sering menambahkan gula untuk meningkatkan rasa, tetapi idealnya adalah membeli yogurt alami yang tidak dipanaskan, dan menambahkan hanya beberapa tetes pemanis pada saat makan.
2. Pie Apple Karbida Rendah
Pie apel memiliki rasa manis yang lezat untuk camilan, dan dapat dibawa dalam pot untuk kelas atau bekerja.
Bahan-bahan:
- 1 telur
- 1/2 apel
- 1 sendok makan tepung almon
- 2 sdm krim asam atau yogurt tawar
- 1 sendok teh bubuk kue
- Stevia Pemanis Kuliner secukupnya
- Cinnamon secukupnya
- Mentega atau minyak kelapa untuk menyebarkan wajan
Metode persiapan:
Potong apel menjadi irisan tipis dan sisihkan. Kocok telur, tepung, krim asam atau yogurt dan baking powder dengan mixer atau garpu. Lumuri wajan dengan mentega atau minyak kelapa dan panaskan. Kemudian tambahkan pemanis dan kayu manis, sebarkan potongan apel dan, di atas semua, tambahkan adonan. Tutupi wajan dan biarkan masak di atas api kecil selama sekitar 7 menit atau sampai adonan benar-benar matang. Dimasukkan ke dalam piring dan taburi lebih banyak kayu manis secukupnya.
3. Cookie Labu
Cookie ini kaya akan vitamin A labu dan kelapa dan lemak chestnings yang baik. Jika Anda suka, jangan tambahkan pemanis atau kacang dalam resep dan gunakan adonan seolah-olah itu adalah sepotong roti, dan Anda bisa mengisinya dengan keju, telur atau suwir ayam, misalnya.
Bahan-bahan:
- 2 butir telur
- 1/4 cangkir tepung kelapa
- 1/2 cangkir labu rebus dimasak
- 1 sendok makan pemanis kuliner
- 1 sdt serak bubuk pemanggang
- 1 sendok makan minyak kelapa
- 2 sendok makan chestnut yang diremukkan dengan ringan (opsional)
Metode persiapan:
Kocok semua bahan dengan blender atau blender, kecuali kacang yang dihancurkan. Kemudian buang adonan ke dalam cetakan berminyak atau silikon, tambahkan kacang yang sudah dihancurkan ke dalam adonan dan bawa ke oven sedang selama sekitar 25 menit sampai tes tusuk gigi menunjukkan bahwa adonan sudah matang. Menghasilkan sekitar 6 porsi.
4. Crepe biji rami
Ini adalah versi karbohidrat rendah dari krepioca tradisional, tetapi getah tapioka diganti dengan tepung biji rami.
Bahan-bahan:
- 1 telur
- 1, 5 sendok makan tepung biji rami
- sedikit garam dan oregano
- 2 sendok makan keju potong dadu
- 2 sendok makan tomat cincang untuk hal-hal
Metode persiapan:
Campur telur, biji rami, garam dan oregano di mangkuk dalam dan kocok dengan garpu. Tambahkan keju dan tomat, atau isi dari preferensi Anda, dan campur lagi. Olesi wajan dengan mentega, minyak zaitun, atau minyak kelapa dan tuangkan adonan, balikkan ke cokelat di kedua sisi.
5. Roti Labu dalam microwave
Roti praktis ini dapat dibuat dalam versi manis atau asin, seperti yang ditunjukkan di bawah ini:
Bahan-bahan:
- 1 telur
- 50 g labu direbus dan diremas
- 1 sendok makan biji flaxseed
- 1 sejumput baking powder
- 1 sejumput garam atau 1 sendok teh pemanis kuliner
Metode persiapan:
Campur semua bahan, urapi satu cangkir dengan minyak zaitun atau minyak kelapa dan microwave selama sekitar 2 menit. Jika Anda suka, Anda dapat memecah roti dan meletakkannya di pemanggang agar menjadi renyah.
Berikut 7 camilan lain yang dapat Anda miliki di mobil Anda, di tempat kerja, atau di sekolah:
